Hvordan velger jeg de beste anabolske kosttilskuddene?

Den beste metoden for å velge riktig anabole tilskudd for vektløfting, avhenger av hvilken type treningsprogram som vektløfteren planlegger å bruke. Det beste supplementet for kraftløftere er annerledes enn det beste supplementet for utholdenhetsidrettsutøvere. Anabolske tilskudd skal ikke forveksles med ulovlige anabole steroider, ettersom kosttilskudd utfører en helt annen funksjon i kroppen. Anabolske kosttilskudd er lovlige, men noen kosttilskudd vises på forbudte stofflister for en rekke konkurrerende idretter. Idrettsutøvere anbefales å søke godkjenning fra sin sports sanksjonerende organisasjon før de tar noe anabole stoff.

Konkurransedyktige idrettsutøvere i kontaktsport som løfter vekter, bør vurdere kreatinmonohydratpiller eller pulver som er tatt med vann for bruk under løfteøkter og til forbruk etter trening. Kreatin hjelper en idrettsutøver med å bygge økt muskelmasse med raske rykningsfibre ved å la muskler absorbere MOre vann. Vannabsorpsjon er avgjørende for gjenoppbyggingsprosessen til musklene og for å øke både masse og volum under muskelgjenvinning.

Creatine har også fordelen av å ha blitt undersøkt intenst og gransket i løpet av det siste tiåret, med volum av vitenskapelige artikler skrevet som diskuterer fordelene og ulempene med supplementet. Noen anabolske tilskudd er relativt nye og har ikke blitt utsatt for slik granskning. Konkurransedyktige idrettsutøvere bør være på vakt mot nyere kosttilskudd, uansett hvor effektive de ser ut til å være fordi de kan være enten ineffektive eller de kan være under gjennomgang for mulig forbud.

For kraftvektløftere, spesielt for de som er i konkurrerende kroppsbygging, bør mer intensive anabolske tilskudd brukes. Beta alanin og aminoforsterkere er effektive for å øke masse og definisjon i muskler. Når det kombineres med hormonelle testosteronforsterkere, danner de tre en potent base for alle nivåer av konkurrerende vektløfting.

Å velge riktig blanding av anabolske tilskudd kan innebære prøving og feiling. Blandingen som fungerer best for en vektløfter, fungerer kanskje ikke for en annen fordi hver metabolisme er annerledes. De som er nye på kosttilskudd, serveres best ved å begynne sakte og nøye dokumentere hvordan hvert supplement fungerer i forbindelse med ytelsen.

Mange nybegynnere vektløftere gjør feilen å overbelaste på kosttilskudd eller ta samme mengde anabole supplement hver dag. Dette setter opp mange vektløftere for feil. De fleste anabole tilskudd krever atleten for å vakle, eller syklus, tilskuddene for å matche inntaket med toppene og dalene i de metabolske og katabolske prosessene.