Quels sont les programmes de réduction du poids les plus sains?
Les programmes de réduction des poids les plus sains sont ceux qui combinent une nutrition appropriée avec un plan d'exercice robuste et durable. Les régimes à la mode qui incluent des restrictions graves sur les programmes de réduction de l'apport calorique ou de réduction du poids qui incluent uniquement l'exercice ne sont pas seulement infructueux, mais ils peuvent également être dangereux. Pour perdre du poids, une personne doit trouver l'équilibre approprié entre l'apport calorique et la sortie. La recherche a montré à plusieurs reprises que les meilleurs plans de perte de poids sont ceux qu'une personne peut intégrer dans sa vie quotidienne à long terme. Les programmes de réduction du poids qui sont trop intensifs, trop ardus ou trop restrictifs sont finalement contre-productifs, car les personnes à la diète ne les maintiendront pas souvent très longtemps.
La clé d'une perte de poids saine est de s'assurer que le programme peut être lentement et progressivement intégré à la vie d'une personne. Ceux qui tentent d'en faire trop, trop rapidement, trouvent souvent qu'ils se préparent à l'échec. La première étape est clairementDéfinir un objectif global raisonnable pour la perte de poids. Ensuite, une personne doit établir un ensemble de petites étapes progressistes qui se termineront dans la réalisation de l'objectif final. Cette fonctionnalité est souvent la plus vitale, car une personne doit persévérer mentalement en s'appuyant sur chaque étape réussie.
Après l'établissement des objectifs et des jalons, des programmes efficaces de réduction du poids doivent tenir compte des besoins nutritionnels optimaux d'une personne. Un plan nutritionnel qui ne fournit pas d'équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses offre des gains à court terme au détriment du succès à long terme. De plus, l'apport calorique approprié doit être pris en compte. La nutrition appropriée explique plus dans le processus métabolique que l'exercice, donc davantage l'accent devrait être mis sur la nutrition équilibrée. Les programmes de réduction du poids qui n'offrent pas un plan de nutrition complet et équilibré doivent être évités.
Quand ilLivré dans l'exercice, les meilleurs programmes de réduction de poids présentent des entraînements engageants et intéressants qui gardent une personne sous tension et concentrée. Les plans d'exercice qui sont trop rigoureux, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à une activité rigoureux, deviennent souvent trop rebutants, conduisant à l'arrêt. L'exercice qui semble monotone entravera également le succès à long terme. Une personne doit trouver les séances d'entraînement et les activités les plus agréables et celles qui offrent un défi suffisant sans entraver ses objectifs de perte de poids.
Les programmes de réduction des poids les plus sains sont ceux qu'une personne peut soutenir tout au long de sa vie. Peu importe à quel point un plan de perte de poids est agressif, intensif ou complexe, il ne peut tout simplement pas réussir si une personne se décourage et quitte au milieu. Une bonne nutrition et un exercice agréable doivent être les principales caractéristiques auxquelles tout plan de perte de poids est centré.