Wat zijn de gezondste programma's voor gewichtsvermindering?
De gezondste gewichtsverminderingsprogramma's zijn die die de juiste voeding combineren met een robuust en duurzaam trainingsplan. FAD -diëten die ernstige beperkingen op het gebied van calorie -inname of gewichtsverminderingsprogramma's bevatten die alleen lichaamsbeweging bevatten, zijn niet alleen niet succesvol, maar ze kunnen ook gevaarlijk zijn. Om af te vallen, moet een persoon de juiste balans vinden tussen calorie -inname en output. Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat de beste plannen voor gewichtsverlies die een persoon kunnen opnemen in zijn of haar dagelijkse leven op de lange termijn. Gewichtsreductieprogramma's die te intensief, te moeizaam of te beperkend zijn, zijn uiteindelijk contraproductief, omdat dieeters ze niet vaak lang zullen behouden.
De sleutel tot gezond gewichtsverlies is ervoor te zorgen dat het programma langzaam en geleidelijk kan worden opgenomen in het leven van een persoon. Degenen die proberen te veel, te snel te doen, merken vaak dat ze zich opzetten voor falen. De eerste stap is duidelijkhet definiëren van een redelijk algemeen doel voor het gewichtsverlies. Vervolgens moet een persoon een reeks kleine, progressieve mijlpalen vaststellen die zullen culmineren in het bereiken van het uiteindelijke doel. Deze functie is vaak het meest essentieel, omdat een persoon mentaal moet volharden door voort te bouwen op elke succesvolle mijlpaal.
Na het vaststellen van doelen en mijlpalen moeten effectieve programma's voor gewichtsvermindering rekening houden met de optimale voedingsvereisten van een persoon. Een voedingsplan dat geen balans van koolhydraten, eiwitten en vetten biedt, biedt winst op korte termijn ten koste van succes op lange termijn. Ook moet een juiste calorie -inname worden verklaard. Juiste voeding is verantwoordelijk voor meer in het metabolische proces dan lichaamsbeweging, dus er moet meer nadruk worden gelegd op evenwichtige voeding. Gewichtsreductieprogramma's die geen evenwichtig, uitgebreid voedingsplan bieden, moeten worden vermeden.
Wanneer hetKomt om te oefenen, de beste gewichtsverminderingsprogramma's hebben boeiende en interessante trainingen die een persoon energiek en gefocust houden. Oefeningsplannen die te rigoureus zijn, vooral voor degenen die niet gewend zijn aan rigoureuze activiteit, worden vaak te onaangenaam, wat leidt tot de stopzetting. Oefening die monotoon lijkt, zal ook het succes op de lange termijn belemmeren. Een persoon moet de trainingen en activiteiten vinden die het leukst zijn en degenen die genoeg uitdaging bieden zonder zijn of haar doelen voor gewichtsverlies te belemmeren.
De gezondste gewichtsverminderingsprogramma's zijn die die een persoon gedurende zijn of haar leven kan in stand houden. Het maakt niet uit hoe agressief, intensief of complex een plan voor gewichtsverlies is, het kan gewoon niet slagen als een persoon ontmoedigd raakt en er middenin stopt. Juiste voeding en plezierige oefeningen moeten de primaire kenmerken zijn waarin elk gewichtsverliesplan is gecentreerd.