Hva er de sunneste vektreduksjonsprogrammene?
De sunneste vektreduksjonsprogrammene er de som kombinerer riktig ernæring med en robust og bærekraftig treningsplan. FAD -dietter som inkluderer alvorlige begrensninger i kaloriinntak eller vektreduksjonsprogrammer som bare inkluderer trening, er ikke bare mislykket, men de kan også være farlige. For å gå ned i vekt, må en person finne riktig balanse mellom kaloriinntak og produksjon. Forskning har gjentatte ganger vist at de beste vekttapsplanene er de som en person kan innlemme i hans eller hennes daglige liv på lang sikt. Vektreduksjonsprogrammer som er for intensive, for vanskelige eller for restriktive, er til slutt kontraproduktive, da slankere ikke ofte vil opprettholde dem veldig lenge.
Nøkkelen til sunt vekttap er å sikre at programmet sakte og gradvis kan inkorporeres i en persons liv. De som prøver å gjøre for mye, for raskt, opplever ofte at de stiller opp for å mislykkes. Det første trinnet er helt klartDefinere et rimelig samlet mål for vekttap. Deretter må en person etablere et sett med små, progressive milepæler som vil kulminere i oppnåelsen av det endelige målet. Denne funksjonen er ofte den mest viktige, ettersom en person mentalt må holde ut ved å bygge videre på hver vellykkede milepæl.
Etter etablering av mål og milepæler, må effektive vektreduksjonsprogrammer utgjøre en persons optimale ernæringskrav. En ernæringsplan som ikke gir en balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett, gir kortsiktige gevinster på bekostning av langsiktig suksess. Riktig kaloriinntak må også regnskapsføres. Riktig ernæring står for mer i den metabolske prosessen enn trening, så det bør legges mer vekt på balansert ernæring. Vektreduksjonsprogrammer som ikke tilbyr en balansert, omfattende ernæringsplan, bør unngås.
Når detKommer til trening, de beste vektreduksjonsprogrammene har engasjerende og interessante treningsøkter som holder en person energisk og fokusert. Treningsplaner som er for strenge, spesielt for de som ikke er vant til streng aktivitet, blir ofte for avskyelige, noe som fører til seponering. Trening som virker monoton vil også hindre langsiktig suksess. En person må finne treningsøktene og aktivitetene som er mest morsomme, og de som tilbyr nok av en utfordring uten å hindre hans eller hennes mål for vekttap.
De sunneste vektreduksjonsprogrammene er de som en person kan opprettholde gjennom hele livet. Uansett hvor aggressiv, intensiv eller kompleks en vekttapplan er, kan den ganske enkelt ikke lykkes hvis en person blir motløs og slutter midt i den. Riktig ernæring og hyggelig trening må være de primære funksjonene som enhver vekttapplan er sentrert rundt.