Quali sono i programmi di riduzione del peso più sani?

I programmi di riduzione del peso più sani sono quelli che combinano una corretta alimentazione con un piano di esercizi robusto e sostenibile. Le diete FAD che includono gravi restrizioni al programma calorico o ai programmi di riduzione del peso che includono solo l'esercizio fisico non solo non hanno successo, ma possono anche essere pericolose. Per perdere peso, una persona deve trovare il corretto equilibrio tra apporto calorico e produzione. La ricerca ha dimostrato ripetutamente che i migliori piani di perdita di peso sono quelli che una persona può incorporare nella sua vita quotidiana a lungo termine. I programmi di riduzione del peso troppo intensivi, troppo ardui o troppo restrittivi sono in definitiva controproducenti, poiché le diete non li manterranno spesso per molto tempo.

La chiave per una sana perdita di peso è garantire che il programma possa essere incorporato lentamente e progressivamente nella vita di una persona. Coloro che tentano di fare troppo, troppo in fretta, spesso trovano che si stanno preparando per il fallimento. Il primo passo è chiaramenteDefinizione di un obiettivo generale ragionevole per la perdita di peso. Quindi, una persona deve stabilire una serie di piccole pietre miliari progressive che culminerà nel raggiungimento dell'obiettivo finale. Questa funzione è spesso la più vitale, poiché una persona deve perseverare mentalmente costruendo su ogni pietra miliare di successo.

Dopo la creazione di obiettivi e pietre miliari, i programmi di riduzione del peso efficaci devono tenere conto dei requisiti nutrizionali ottimali di una persona. Un piano nutrizionale che non fornisce un equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi offre guadagni a breve termine a spese del successo a lungo termine. Inoltre, è necessario tenere conto dell'assunzione calorica adeguata. La nutrizione adeguata rappresenta più nel processo metabolico rispetto all'esercizio, quindi dovrebbe essere posta più enfasi sulla nutrizione equilibrata. I programmi di riduzione del peso che non offrono un piano nutrizionale equilibrato e completo dovrebbero essere evitati.

Quando èArriva all'esercizio, i migliori programmi di riduzione del peso sono dotati di allenamenti coinvolgenti e interessanti che mantengono una persona energizzata e focalizzata. I piani di esercizio che sono troppo rigorosi, specialmente per coloro che non sono abituati ad attività rigorose, spesso diventano troppo scoraggianti, portando alla sospensione. L'esercizio che sembra monotono ostacolerà anche il successo a lungo termine. Una persona deve trovare gli allenamenti e le attività più divertenti e quelle che offrono abbastanza sfida senza ostacolare i suoi obiettivi di perdita di peso.

I programmi di riduzione del peso più sani sono quelli che una persona può sostenere per tutta la sua vita. Non importa quanto sia aggressivo, intensivo o complesso un piano di perdita di peso, semplicemente non può avere successo se una persona si scoraggia e ne smette nel mezzo. Una corretta alimentazione e un esercizio piacevole devono essere le caratteristiche principali su cui è incentrato qualsiasi piano di perdita di peso.