Quali sono i migliori consigli sul cardio per i principianti?
Cardio è un tipo importante di esercizio. Molte persone non sono consapevoli del fatto che sia uno dei migliori tipi di attività fisica per la perdita di peso. Inoltre, fornisce numerosi benefici per la salute, come il rafforzamento del cuore e dei polmoni. Tuttavia, ci sono diversi consigli cardi per principianti che le persone dovrebbero considerare quando iniziano ad allenarsi. Questi includono il riconoscimento dell'importanza del riscaldamento e del raffreddamento e della scelta di attività divertenti.
Se una persona prende lezioni di fitness, è probabile che noterà che ogni sessione inizia generalmente con una sessione di riscaldamento approfondita. Tuttavia, potrebbe notare che le persone che si esercitano da sole saltano spesso questo passaggio. Il riscaldamento costante è uno dei primi consigli per i principianti che una persona dovrebbe imparare. Il riscaldamento prepara il corpo per le attività che seguiranno, il che consente a una persona di avere più resistenza. Aiuta anche a ridurre la probabilità di lesioni mentre è impegnato nell'allenamento cardio principale.
Un periodo per COOrghing Down deve essere assegnato alla fine di un allenamento cardio. Questo è un altro cardio per suggerimenti per principianti che è evidente quando i professionisti sono presenti ma spesso saltati dagli individui. Lo scopo del raffreddamento è ridurre gradualmente la frequenza cardiaca invece di sperimentare un'improvvisa riduzione. Prepara anche il corpo a tornare all'attività regolare in modo che una persona non sperimenta crampi o muscoli doloranti quando lo fa.
Quando una persona si esercita, dovrebbe costruire l'intensità del suo allenamento. Anche quando una persona si riscalda, è comunque meglio non iniziare a picco. È più probabile che si esaurisca rapidamente e possa sperimentare lo indolenzimento dal sovraesterminare troppo in fretta.
Cardio è per tutti. Questo è un cardio per i principianti che è particolarmente importante per gli uomini. I maschi comunemente evitano gli allenamenti cardio, osservandoli come esercizi femminili. Invece si concentrano su tChiede come il sollevamento pesi o altri allenamenti di forza. Tuttavia, i benefici delle attività cardio sono utili per tutti e potrebbero non essere raggiunti da altri tipi di attività. Non solo tutti dovrebbero impegnarsi in routine cardio, ma dovrebbero farlo regolarmente.
Molti suggerimenti su cardio per principianti offrono messaggi contrastanti su due argomenti: quali attività e per quanto tempo. In generale, le migliori attività cardio sono quelle che una persona gode e sarà motivata a impegnarsi regolarmente. Tuttavia, per massimizzare i benefici di questi esercizi, è meglio impegnarsi in esercizi che impiegano la resistenza o l'uso del peso corporeo. Per quanto riguarda il tempo, è meglio che i principianti si allenino per un minimo di 25 minuti e un massimo di un'ora.