Quais são as melhores dicas sobre cardio para iniciantes?

Cardio é um tipo importante de exercício. Muitas pessoas não sabem que esse é um dos melhores tipos de atividade física para perda de peso. Além disso, oferece inúmeros benefícios à saúde, como fortalecer o coração e os pulmões. No entanto, existem vários cardio para dicas para iniciantes que as pessoas devem considerar quando começam a se exercitar. Isso inclui o reconhecimento da importância de se aquecer e esfriar e escolher atividades agradáveis. No entanto, ela pode notar que as pessoas que se exercitam por conta própria geralmente pulavam esta etapa. O aquecimento consistente é uma das primeiras dicas de cardio para iniciantes que uma pessoa deve aprender. O aquecimento prepara o corpo para as atividades que se seguirão, o que permite que uma pessoa tenha mais resistência. Também ajuda a reduzir a probabilidade de lesão durante o envolvimento no treino cardio principal.

Um período para COO oling para baixo precisa ser atribuído ao final de um treino de cardio. Esta é outra das dicas de cardio para iniciantes que é perceptível quando os profissionais estão presentes, mas geralmente ignorados por indivíduos. O objetivo de resfriar é diminuir gradualmente sua frequência cardíaca, em vez de experimentar uma redução repentina. Ele também prepara o corpo para retornar à atividade regular para que uma pessoa não experimente cólicas ou músculos doloridos quando o faz.

Quando uma pessoa está se exercitando, ela deve construir a intensidade de seu treino. Mesmo quando uma pessoa se aquece, ainda é melhor não começar com a intensidade máxima. É mais provável que ela se esgote rapidamente e possa experimentar a dor por se superexinar muito rapidamente.

Cardio é para todos. Este é um cardio para a dica para iniciantes, especialmente importante para os homens. Os homens geralmente evitam exercícios cardio, vendo -os como exercícios femininos. Em vez disso, eles se concentram em tPerguntas como levantamento de peso ou outro treinamento de força. No entanto, os benefícios das atividades cardio são benéficas para todos e podem não ser alcançadas a partir de outros tipos de atividades. Não apenas todo mundo deve se envolver em rotinas de cardio, como também devem fazê -lo de forma regular.

Muitas dicas sobre cardio para iniciantes oferecem mensagens contraditórias em dois tópicos: quais atividades e quanto tempo. Geralmente, as melhores atividades cardio são aquelas que uma pessoa gosta e será motivada a se envolver regularmente. No entanto, para maximizar os benefícios desses exercícios, é melhor se envolver em exercícios que empregam resistência ou o uso do peso corporal. Com relação ao tempo, é melhor para iniciantes treinar por um mínimo de 25 minutos e no máximo de uma hora.