Hva er de beste tipsene om kardio for nybegynnere?
Cardio er en viktig type trening. Mange mennesker er ikke klar over at det er en av de beste typene fysisk aktivitet for vekttap. Videre gir det mange helsemessige fordeler, for eksempel å styrke hjertet og lungene. Imidlertid er det flere kardio for nybegynner tips som folk bør vurdere når de begynner å trene. Disse inkluderer å gjenkjenne viktigheten av å varme opp og avkjøle seg og velge morsomme aktiviteter.
Hvis en person tar treningsklasser, vil hun sannsynligvis legge merke til at hver økt generelt begynner med en grundig oppvarmingsøkt. Imidlertid kan hun legge merke til at folk som trener på egen hånd ofte hopper over dette trinnet. Konsekvent oppvarming er en av de første kardioene for nybegynnere tips en person skal lære. Oppvarming forbereder kroppen for aktivitetene som vil følge, noe som gjør at en person kan ha mer utholdenhet. Det hjelper også til å redusere sannsynligheten for skade mens du er engasjert i den viktigste kondisjonstreningen.
En periode for COOling Down må tildeles på slutten av en kondisjonstrening. Dette er en annen av cardio for nybegynnere tips som merkes når fagpersoner er til stede, men ofte hoppet over av enkeltpersoner. Hensikten med avkjøling er å gradvis redusere pulsen i stedet for å oppleve en plutselig reduksjon. Den forbereder også kroppen til å gå tilbake til vanlig aktivitet, slik at en person ikke opplever kramper eller ømme muskler når hun gjør det.
Når en person trener, bør hun bygge intensiteten i treningen. Selv når en person varmer opp, er det fremdeles best å ikke starte med toppintensitet. Det er mer sannsynlig at hun brenner ut raskt og kan oppleve sårhet fra å overutnytte seg for raskt.
Cardio er for alle. Dette er en kardio for nybegynnere som er spesielt viktig for menn. Hanner unngår ofte kondisjonstrening, og ser på dem som feminine øvelser. I stedet fokuserer de på tspør for eksempel vektløfting eller annen styrketrening. Fordelene med kardioaktiviteter er imidlertid gunstige for alle og kan ikke oppnås fra andre typer aktiviteter. Ikke bare bør alle delta i cardio -rutiner, de skal gjøre det reguarly.
Mange tips angående kardio for nybegynnere tilbyr blandede meldinger om to emner: hvilke aktiviteter og hvor lenge. Generelt er de beste kardioaktivitetene de en person liker og vil være motivert til å delta i regelmessig. For å maksimere fordelene med disse øvelsene, er det imidlertid best å delta i øvelser som bruker motstand eller bruk av kroppsvekt. Når det gjelder tid, er det best for nybegynnere å trene i minimum 25 minutter og maksimalt en time.