초보자를위한 Cardio에 대한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

심장은 중요한 운동 유형입니다. 많은 사람들이 체중 감량을위한 최상의 신체 활동 유형 중 하나라는 것을 알지 못합니다. 또한 심장과 폐 강화와 같은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 사람들이 운동을 시작할 때 고려해야 할 초보자 팁을위한 몇 가지 심장이 있습니다. 여기에는 워밍업 및 냉각 및 즐거운 활동 선택의 중요성을 인식하는 것이 포함됩니다.

사람이 피트니스 수업을받는 경우 각 세션은 일반적으로 철저한 워밍업 세션으로 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 그녀는 스스로 운동하는 사람들이 종종이 단계를 건너 뛰는 것을 알 수 있습니다. 일관되게 워밍업은 사람이 배워야하는 초보자 팁을위한 최초의 심장 중 하나입니다. 워밍업은 따라야 할 활동에 대한 신체를 준비하여 사람이 더 지구력을 가질 수있게합니다. 또한 주요 심장 운동에 참여하는 동안 부상 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

공동 기간Oling Down은 심장 운동이 끝날 때 할당되어야합니다. 이것은 전문가가있을 때 눈에 띄는 초보자 팁의 또 다른 유산소입니다. 냉각의 목적은 갑작스런 감소를 경험하는 대신 심박수를 점차적으로 줄이는 것입니다. 또한 신체가 규칙적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 준비하여 사람이 경련이나 근육을 경험하지 않도록합니다.

사람이 운동을 할 때 운동의 강도를 세워야합니다. 사람이 따뜻해 지더라도 피크 강도에서 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 빨리 타 버릴 가능성이 높고 너무 빨리 과잉을 극복함으로써 통증을 경험할 수 있습니다.

심장은 모두를위한 것입니다. 이것은 남성에게 특히 중요한 초보자 팁을위한 심장입니다. 남성은 일반적으로 심장 운동을 피하여 여성 운동으로 보는 것입니다. 대신 그들은 t에 집중합니다역도 또는 기타 근력 훈련과 같은 묻습니다. 그러나 심장 활동의 이점은 모든 사람에게 유익하며 다른 유형의 활동에서 달성되지 않을 수 있습니다. 모든 사람이 심장 루틴에 참여해야 할뿐만 아니라, 그렇게해야합니다.

초보자를위한 Cardio에 관한 많은 팁은 어떤 활동과 기간의 두 가지 주제에 대한 혼합 메시지를 제공합니다. 일반적으로 최고의 심장 활동은 사람이 즐기는 사람들이며 정기적으로 참여하도록 동기를 부여 할 것입니다. 그러나 이러한 운동의 이점을 극대화하려면 저항이나 체중 사용을 사용하는 운동에 참여하는 것이 가장 좋습니다. 시간과 관련하여 초보자가 최소 25 분, 최대 1 시간 동안 운동하는 것이 가장 좋습니다.