Hvad er de bedste tip om cardio for begyndere?

cardio er en vigtig type træning. Mange mennesker er ikke klar over, at det er en af ​​de bedste typer fysiske aktiviteter til vægttab. Desuden giver det adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom styrkelse af hjertet og lungerne. Der er dog flere cardio til nybegyndertips, som folk skal overveje, når de begynder at træne. Disse inkluderer anerkendelse af vigtigheden af ​​at varme op og afkøling og vælge fornøjelige aktiviteter.

Hvis en person tager fitness-klasser, vil hun sandsynligvis bemærke, at hver session generelt begynder med en grundig opvarmningssession. Hun kan dog bemærke, at folk, der træner på egen hånd, ofte springer over dette trin. Konsekvent opvarmning er en af ​​de første cardio for begyndere tip, som en person skal lære. Opvarmning forbereder kroppen til de aktiviteter, der vil følge, hvilket giver en person mulighed for at have mere udholdenhed. Det hjælper også med at reducere sandsynligheden for skade, mens den er involveret i hovedkardiovræningen.

en periode for COOling Down skal tildeles i slutningen af ​​en cardio -træning. Dette er en anden af ​​cardio for begyndere tip, der er mærkbare, når fagfolk er til stede, men ofte springet af enkeltpersoner. Formålet med afkøling er gradvist at reducere din hjerterytme i stedet for at opleve en pludselig reduktion. Det forbereder også kroppen til at vende tilbage til regelmæssig aktivitet, så en person ikke oplever kramper eller ømme muskler, når hun gør det.

Når en person træner, skal hun opbygge intensiteten af ​​sin træning. Selv når en person varmer op, er det stadig bedst ikke at starte med spidsintensitet. Det er mere sandsynligt, at hun brænder ud hurtigt og kan opleve ømhed fra at overforstå sig selv for hurtigt.

cardio er for alle. Dette er en cardio for begyndere tip, der er især vigtig for mænd. Hannerne undgår ofte cardio -træning og betragter dem som feminine øvelser. I stedet fokuserer de på Tspørger såsom vægtløftning eller anden styrketræning. Fordelene ved cardio -aktiviteter er imidlertid gavnlige for alle og kan ikke opnås fra andre typer aktiviteter. Ikke kun skal alle deltage i cardio -rutiner, de skal gøre det reguarly.

Mange tip vedrørende cardio til begyndere tilbyder blandede meddelelser om to emner: hvilke aktiviteter og hvor længe. Generelt er de bedste cardio -aktiviteter, at en person nyder og vil være motiveret til at deltage regelmæssigt. For at maksimere fordelene ved disse øvelser er det imidlertid bedst at deltage i øvelser, der anvender modstand eller brugen af ​​kropsvægt. Med hensyn til tid er det bedst for begyndere at træne i mindst 25 minutter og højst en time.