Vilka är de bästa tips om cardio för nybörjare?
cardio är en viktig typ av träning. Många är inte medvetna om att det är en av de bästa typerna av fysisk aktivitet för viktminskning. Dessutom ger det många hälsofördelar, till exempel att stärka hjärtat och lungorna. Det finns emellertid flera cardio för nybörjartips som människor bör tänka på när de börjar träna. Dessa inkluderar att erkänna vikten av att värma upp och svalna och välja roliga aktiviteter.
Om en person tar fitnessklasser, kommer hon sannolikt att märka att varje session i allmänhet börjar med en grundlig uppvärmningssession. Men hon kanske märker att människor som utövar på egen hand ofta hoppar över detta steg. Konsekvent uppvärmning är en av de första cardio för nybörjare tips en person bör lära sig. Uppvärmning förbereder kroppen för de aktiviteter som kommer att följa, vilket gör att en person kan ha mer uthållighet. Det hjälper också till att minska sannolikheten för skada när du är engagerad i huvudkardioträningen.
En period för COOling måste tilldelas i slutet av en konditionsträning. Detta är en annan av cardio för nybörjare tips som märks när proffs är närvarande men ofta hoppas över av individer. Syftet med att svalna är att gradvis minska din hjärtfrekvens istället för att uppleva en plötslig minskning. Det förbereder också kroppen att återgå till regelbunden aktivitet så att en person inte upplever kramper eller ömma muskler när hon gör det.
När en person tränar bör hon bygga intensiteten i sitt träningspass. Även när en person värmer upp är det fortfarande bäst att inte börja vid toppintensitet. Hon är mer benägna att bränna ut snabbt och kan uppleva ömhet från att överföra sig själv för snabbt.
cardio är för alla. Detta är en cardio för nybörjare som är särskilt viktigt för män. Hanar undviker vanligtvis konditionsträning och ser dem som feminina övningar. Istället fokuserar de på Tfrågar som viktlyft eller annan styrketräning. Fördelarna med konditionsträning är emellertid fördelaktiga för alla och kanske inte uppnås från andra typer av aktiviteter. Inte bara ska alla delta i konditionsträningar, de borde göra det regelbundet.
Många tips om cardio för nybörjare erbjuder blandade meddelanden om två ämnen: vilka aktiviteter och hur länge. I allmänhet är de bästa konditionstransaktioner som en person tycker om och kommer att vara motiverade att delta regelbundet. För att maximera fördelarna med dessa övningar är det dock bäst att delta i övningar som använder motstånd eller användning av kroppsvikt. När det gäller tid är det bäst för nybörjare att träna i minst 25 minuter och högst en timme.