Vilka är hälsofördelarna med hampa?
hampa är hyllad för att ha en mängd olika hälsofördelar som sträcker sig från att sänka kolesterolnivån till reglering av matsmältningen. Vanligtvis konsumeras som antingen skrovade hampfrön eller som hampolja, innehåller denna växt-härledda produkt höga nivåer av essentiella fettsyror, protein och fiber, men nästan inga kolhydrater. Ett lätt smältbart näringsämne, hampa kan lätt införlivas i den vardagliga dieten genom att lägga till den till dagliga måltider.
De många hälsofördelarna med hampa kan i allmänhet vara förknippade med en av dess tre huvudkomponenter: fettsyror, protein och fiber. Omega-3, omega-6 och omega-9 fettsyror finns alla i hampfrö och hampolja. Dessa är viktiga fettsyror, vilket innebär att människokroppen behöver dem för att fungera ordentligt men kan inte göra dem, så de måste konsumeras i mat. Väsentliga fettsyror är kopplade till lägre kolesterolnivåer och hjärthälsa. Till skillnad från djurfetter är en av fördelarna med hampa att den inte innehåller något mättat fett,Endast hjärtfriskande fleromättat fett.
HEMP: s hälsofördelar som källa till essentiella fettsyror sträcker sig också till hjärnan. Fettsyror är förknippade med hjärnhälsa och förebyggande eller retardering av neurodegenerativa sjukdomar. Uppkomsten av tillstånd som Alzheimers och Parkinsons sjukdomar kan försenas genom att konsumera en diet som är rik på hampa. På liknande sätt kan hampan orsaka att symtomen på dessa sjukdomar minskas eller deras utveckling bromsas.
protein är en annan av hälsofördelarna med hampa. Hampfröet är mycket högt i komplett protein, vilket gör det till ett idealiskt lågkolhydrat, växt härledd källa till detta viktiga makronäringsämne. Att konsumera tillräckligt med protein är viktigt för muskeltillväxt och styrka. Veganer, som inte äter animaliska produkter, kommer att dra enormt gynnas av hampa som ett sätt att öka sitt proteinintag samtidigt som man respekterar dietbegränsningar. I själva verket,Hampa är en så bra proteinkälla att det har tappats för användning i proteinpulver och kosttillskott.
fiber spelar en viktig roll i hälsofördelarna med hampa. Liksom andra frön är hampa extremt hög i fiber, vilket främjar en sund matsmältning. Hampa har den extra fördelen att vara en glutenfri källa till fiber, vilket gör det enkelt att smälta och lämpligt för glutenintoleranta individer. Olja pressad från hampfrön kommer inte att innehålla fiber, men själva frön är förvånansvärt enkla att integrera i dagliga måltider. Omrörning av hampfrön i yoghurt, baka dem i muffins eller kex eller lägga dem till spannmål är enkla sätt att skörda hälsofördelarna med hampa.