ヘンプの健康上の利点は何ですか？

ヘンプは、コレステロールレベルの低下から消化の調節に至るまで、さまざまな健康上の利点を持っていることで称賛されています。 通常、麻の種子または麻油のいずれかとして消費されるこの植物由来の製品には、高レベルの必須脂肪酸、タンパク質、繊維が含まれていますが、炭水化物はほとんど含まれていません。 簡単に消化可能な栄養素であるヘンプは、毎日の食事に追加することで日常の食事に簡単に組み込むことができます。

ヘンプの多くの健康上の利点は、一般に、脂肪酸、タンパク質、繊維の3つの主要成分の1つに関連付けられます。 オメガ-3、オメガ-6、およびオメガ-9脂肪酸はすべて、麻の種子と麻油に含まれています。 これらは必須脂肪酸です。つまり、人体は適切に機能する必要がありますが、それらを作ることができないため、食物で消費する必要があります。 必須脂肪酸は、コレステロールレベルの低下と心臓の健康と関連しています。 動物脂肪とは異なり、麻の利点の1つは、飽和脂肪が含まれていないことです。心臓の健康な多価不飽和脂肪のみ。

本質的な脂肪酸の供給源としての麻の健康上の利点も脳にまで及びます。 脂肪酸は、脳の健康と神経変性疾患の予防または遅延に関連しています。 アルツハイマー病やパーキンソン病などの状態の発症は、麻が豊富な食事を消費することで遅れる可能性があります。 同様に、ヘンプはこれらの疾患の症状を減らすか、その進行が遅くなる可能性があります。

タンパク質は、麻の健康上の利点のもう1つです。 麻の種子は完全なタンパク質が非常に高いため、理想的な低炭水化物で、この重要な主要栄養素の植物由来の供給源となっています。 十分なタンパク質を消費することは、筋肉の成長と強度に不可欠です。動物製品を食べないビーガンは、食事制限を尊重しながらタンパク質摂取量を増やす方法として、ヘンプから大きな恩恵を受けることを立てています。 実際には、ヘンプはタンパク質の非常に優れた供給源であるため、タンパク質粉末やサプリメントで使用するためにタップされています。

繊維は、麻の健康上の利点において重要な役割を果たします。 他の種子と同様に、麻は繊維が非常に高く、健康的な消化を促進します。 ヘンプには、グルテンを含まない繊維源であるという利点があります。これにより、消化しやすく、グルテン不耐性の個人に適しています。 麻の種子からプレスされたオイルには繊維は含まれていませんが、種子自体は毎日の食事に組み込むのが驚くほど簡単です。 麻の種子をヨーグルトにかき混ぜたり、マフィンやクラッカーに焼いたり、穀物に加えたりすることは、ヘンプの健康上の利点を享受する簡単な方法です。