Hva er helsemessige fordeler ved hamp?

hamp er anerkjent for å ha et bredt utvalg av helsemessige fordeler som spenner fra å senke kolesterolnivået til å regulere fordøyelsen. Vanligvis konsumert som enten skrog hampfrø eller som hampolje, inneholder dette planteavledede produktet høye nivåer av essensielle fettsyrer, protein og fiber, men nesten ingen karbohydrater. Et lett fordøyelig næringsstoff, hamp kan lett inkorporeres i det daglige kostholdet ved å legge det til daglige måltider.

De mange helsemessige fordelene med hamp kan generelt være assosiert med en av de tre hovedkomponentene: fettsyrer, protein og fiber. Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fettsyrer finnes alle i hampfrø og hampolje. Dette er essensielle fettsyrer, noe som betyr at menneskekroppen trenger dem til å fungere ordentlig, men ikke er i stand til å lage dem, så de må konsumeres i mat. Viktige fettsyrer er knyttet til lavere kolesterolnivå og hjertehelse. I motsetning til dyrefett, er en av fordelene med hamp at den ikke inneholder mettet fett,Bare hjerte-sunt flerumettet fett.

Helsemessige fordeler ved hamp som kilde til essensielle fettsyrer strekker seg også til hjernen. Fettsyrer er assosiert med hjernehelse og forebygging eller retardasjon av nevrodegenerative sykdommer. Utbruddet av forhold som Alzheimers og Parkinsons sykdommer kan bli forsinket ved å konsumere et kosthold som er rik på hamp. Tilsvarende kan hamp føre til at symptomene på disse sykdommene blir redusert eller at progresjonen deres avtok.

Protein er et annet av helsemessige fordeler ved hamp. Hampfrøet er veldig høyt i komplett protein, noe som gjør det til et ideelt lavkarbohydrat, planteavledet kilde til denne viktige makronæringsstoffet. Å konsumere nok protein er viktig for muskelvekst og styrke. Veganere, som ikke spiser animalske produkter, står for å dra nytte av hamp som en måte å øke proteininntaket mens de respekterer kostholdsrestriksjoner. Faktisk, faktiskHamp er en så god proteinkilde at den har blitt tappet for bruk i proteinpulver og tilskudd.

Fiber spiller en viktig rolle i helsemessige fordeler ved hamp. Som andre frø er hamp ekstremt høy i fiber, noe som fremmer sunn fordøyelse. Hamp har den ekstra fordelen av å være en glutenfri fiberkilde, noe som gjør det enkelt å fordøye og egnet for glutenintolerante individer. Oljepresset fra hampfrø vil ikke inneholde fiber, men frøene i seg selv er overraskende enkle å innlemme i daglige måltider. Å røre hampfrø i yoghurt, bake dem i muffins eller kjeks, eller legge dem til frokostblandinger er enkle måter å høste helsemessige fordeler ved hamp.