Jakie są korzyści zdrowotne konopi?
Konopie są uznane za szeroką gamę korzyści zdrowotnych, od obniżania poziomów cholesterolu po regulację trawienia. Zwykle spożywany jako nasiona konopi lub olej konopnych, ten produkt pochodzący z rośliny zawiera wysoki poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych, białka i błonnika, ale prawie żadnych węglowodanów. Łatwo strawne składniki odżywcze, konopie można łatwo włączyć do codziennej diety, dodając ją do codziennych posiłków.
Wiele korzyści zdrowotnych konopi może być ogólnie związane z jednym z trzech głównych składników: kwasów tłuszczowych, białka i błonnika. Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 znajdują się w nasionach konopnych i oleju konopnym. Są to niezbędne kwasy tłuszczowe, co oznacza, że ludzkie ciało potrzebuje ich, aby funkcjonować prawidłowo, ale nie jest w stanie ich wytwarzać, więc należy je spożywać w żywności. Niezbędne kwasy tłuszczowe są powiązane z niższym poziomem cholesterolu i zdrowiem serca. W przeciwieństwie do tłuszczów zwierzęcych, jedną z zalet konopi jest to, że nie zawiera on tłuszczów nasyconych,Tylko zdrowy wielonienasycony tłuszcz.
Korzyści zdrowotne konopi jako źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych również rozciągają się na mózg. Kwasy tłuszczowe są związane ze zdrowiem mózgu i zapobieganiem lub opóźnieniem chorób neurodegeneracyjnych. Wystąpienie chorób takich jak choroby Alzheimera i Parkinsona może być opóźnione przez spożywanie diety bogatej w konopie. Podobnie konopie mogą powodować zmniejszenie objawów tych chorób lub spowolnienie ich postępu.
Białko jest kolejną z korzyści zdrowotnych konopi. Nasiona konopi jest bardzo wysokie w pełnym białku, co czyni go idealnym nisko węglowodanowym, pochodzącym z roślin źródła tego ważnego makroskładnika. Spożywanie wystarczającej ilości białka jest niezbędne do wzrostu mięśni i siły. Weganie, którzy nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, mają ogromne korzyści z konopi jako sposobu na zwiększenie spożycia białka przy jednoczesnym szanowaniu ograniczeń dietetycznych. W rzeczywistości,Konopie jest tak dobrym źródłem białka, że został wykorzystany do stosowania w proszkach i suplementach białkowych.
Włókno odgrywa ważną rolę w korzyściach zdrowotnych konopi. Podobnie jak inne nasiona, konopie są wyjątkowo wysokie błonnik, co promuje zdrowe trawienie. Konopie ma dodatkową zaletę, że jest bezglutenowym źródłem błonnika, które ułatwia trawienie i odpowiednie dla osób nietrudniących do glutenu. Olej wyciśnięty z nasion konopi nie będzie zawierał błonnika, ale same nasiona są zaskakująco łatwe do włączenia do codziennych posiłków. Mieszanie nasion konopi w jogurt, pieczenie ich w babeczki lub krakersy lub dodanie ich do zbóż to łatwe sposoby na czerpanie korzyści zdrowotnych konopi.