대마의 건강상의 이점은 무엇입니까?

대마는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것에서부터 소화 조절에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 갖는 것으로 호평을받습니다. 일반적으로 선체 대마 종자 또는 대마 오일로 소비되는이 식물 유래 제품에는 높은 수준의 필수 지방산, 단백질 및 섬유질이 포함되어 있지만 탄수화물은 거의 없습니다. 쉽게 소화 가능한 영양소 인 대마는 매일 식사에 추가하여 일상식식이에 쉽게 통합 될 수 있습니다.

대마의 많은 건강상의 이점은 일반적으로 세 가지 주요 구성 요소 중 하나 인 지방산, 단백질 및 섬유와 관련이있을 수 있습니다. 오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산은 모두 대마 종자 및 대마 오일에서 발견됩니다. 이것들은 필수 지방산이므로 인체가 올바르게 기능해야하지만 만들 수는 없으므로 음식에 섭취해야합니다. 필수 지방산은 낮은 콜레스테롤 수치 및 심장 건강과 관련이 있습니다. 동물성 지방과 달리 대마의 장점 중 하나는 포화 지방이 없다는 것입니다.심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방 만.

필수 지방산의 공급원으로서 대마의 건강상의 이점도 뇌로 확장됩니다. 지방산은 뇌 건강 및 신경 퇴행성 질환의 예방 또는 지체와 관련이 있습니다. 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 상태의 발병은 대마가 풍부한식이 요법을 섭취함으로써 지연 될 수 있습니다. 마찬가지로, 대마는 이러한 질병의 증상을 감소 시키거나 진행이 느려질 수 있습니다.

단백질은 대마의 건강상의 이점 중 하나입니다. 대마 종자는 완전한 단백질이 매우 높기 때문에이 중요한 다량 영양소의 이상적인 저탄소 하이드 레이트, 식물 유래 공급원입니다. 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육 성장과 강도에 필수적입니다. 동물성 제품을 먹지 않는 채식은식이 제한을 존중하면서 단백질 섭취량을 늘리는 방법으로 대마에서 엄청나게 혜택을 받기 위해 서 있습니다. 사실은,대마는 단백질의 좋은 공급원으로 단백질 파우더 및 보충제에 사용하기 위해 탭됐다.

섬유는 대마의 건강상의 이점에 중요한 역할을합니다. 다른 씨앗과 마찬가지로 대마는 섬유질이 매우 높기 때문에 건강한 소화를 촉진합니다. Hemp는 글루텐이없는 섬유 공급원이라는 이점이 추가되어 소화하기 쉽고 글루텐-방지 개인에게 적합합니다. 대마 씨앗에서 눌린 기름에는 섬유질이 포함되어 있지 않지만 씨앗 자체는 놀랍게도 매일 식사에 통합하기 쉽습니다. 대마 씨앗을 요거트에 넣고 머핀이나 크래커에 굽거나 시리얼에 추가하는 것은 대마의 건강상의 이점을 쉽게 거두는 방법입니다.