Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hamp?
hamp er anerkendt for at have en lang række sundhedsmæssige fordele, der spænder fra at sænke kolesterolniveauer til regulering af fordøjelsen. Normalt forbruges som enten skrulmet hampfrø eller som hampolie, dette planteafledte produkt indeholder høje niveauer af essentielle fedtsyrer, protein og fiber, men næsten ingen kulhydrater. Et let fordøjeligt næringsstof, hamp kan let indarbejdes i den daglige diæt ved at tilføje den til daglige måltider.
De mange sundhedsmæssige fordele ved hamp kan generelt være forbundet med en af dens tre hovedkomponenter: fedtsyrer, protein og fiber. Omega-3, Omega-6 og Omega-9-fedtsyrer findes alle i hampfrø og hampolie. Dette er essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at den menneskelige krop har brug for dem til at fungere korrekt, men er ikke i stand til at fremstille dem, så de skal indtages i mad. Væsentlige fedtsyrer er forbundet med lavere kolesterolniveauer og hjertesundhed. I modsætning til dyrefedt er en af fordelene ved hamp, at det ikke indeholder noget mættet fedt,Kun hjertesunde flerumættet fedt.
De sundhedsmæssige fordele ved hamp som en kilde til essentielle fedtsyrer strækker sig også til hjernen. Fedtsyrer er forbundet med hjernesundhed og forebyggelse eller retardering af neurodegenerative sygdomme. Begyndelsen af forhold som Alzheimers og Parkinsons sygdomme kan blive forsinket ved at indtage en diæt rig på hamp. Tilsvarende kan hamp medføre, at symptomerne på disse sygdomme reduceres, eller deres progression bremses.
Protein er et andet af de sundhedsmæssige fordele ved hamp. Hampfrøet er meget højt i komplet protein, hvilket gør det til et ideelt lavt kulhydrat, planteafledt kilde til dette vigtige makronæringsstof. Forbruget nok protein er vigtigt for muskelvækst og styrke. Veganere, der ikke spiser animalske produkter, står til fordel for enormt fra hamp som en måde at øge deres proteinindtag, mens de respekterer kostbegrænsninger. FaktiskHamp er en så god kilde til protein, at det er blevet tappet til brug i proteinpulvere og kosttilskud.
Fiber spiller en vigtig rolle i de sundhedsmæssige fordele ved hamp. Som andre frø er hamp ekstremt høj i fiber, der fremmer sund fordøjelse. Hamp har den ekstra fordel ved at være en glutenfri kilde til fiber, hvilket gør det nemt at fordøje og egnet til glutenintolerante individer. Olie, der er presset fra hampfrø, vil ikke indeholde fiber, men frøene i sig selv er overraskende lette at indarbejde i daglige måltider. At omrøre hampfrø i yoghurt, bage dem i boller eller kiks eller tilføje dem til korn er lette måder at høste de sundhedsmæssige fordele ved hamp.