Quali sono i benefici per la salute della canapa?
La canapa è acclamata per avere un'ampia varietà di benefici per la salute che vanno dal abbassamento dei livelli di colesterolo alla regolazione della digestione. Di solito consumato come semi di canapa con scafo o come olio di canapa, questo prodotto derivato dalla pianta contiene alti livelli di acidi grassi essenziali, proteine e fibre, ma quasi nessun carboidrato. Un nutriente facilmente digeribile, la canapa può essere facilmente incorporata nella dieta quotidiana aggiungendolo ai pasti quotidiani.
I numerosi benefici per la salute della canapa possono essere generalmente associati a uno dei suoi tre componenti principali: acidi grassi, proteine e fibre. Gli acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9 si trovano tutti nei semi di canapa e nell'olio di canapa. Questi sono acidi grassi essenziali, il che significa che il corpo umano ha bisogno di loro per funzionare correttamente ma non è in grado di realizzarli, quindi devono essere consumati nel cibo. Gli acidi grassi essenziali sono collegati a livelli di colesterolo più bassi e salute cardiaca. A differenza dei grassi animali, uno dei benefici della canapa è che non contiene grassi saturi,Solo il grasso polinsaturato per il cuore.
I benefici per la salute della canapa come fonte di acidi grassi essenziali si estendono anche al cervello. Gli acidi grassi sono associati alla salute del cervello e alla prevenzione o ritardo delle malattie neurodegenerative. L'inizio di condizioni come le malattie di Alzheimer e Parkinson possono essere ritardati consumando una dieta ricca di canapa. Allo stesso modo, la canapa può causare la riduzione dei sintomi di queste malattie o la loro progressione rallentata.
La proteina è un altro dei benefici per la salute della canapa. Il seme di canapa è molto ricco di proteine complete, rendendolo una fonte ideale a basso contenuto di carboidrato e derivato dalle piante di questo importante macronutriente. Il consumo abbastanza proteina è essenziale per la crescita e la forza muscolare. I vegani, che non mangiano prodotti animali, beneficiano enormemente della canapa come un modo per aumentare l'assunzione di proteine nel rispetto delle restrizioni dietetiche. Infatti,La canapa è una buona fonte di proteina che è stata sfruttata per l'uso in polveri e integratori proteici.
Fibra svolge un ruolo importante nei benefici per la salute della canapa. Come altri semi, la canapa è estremamente ricca di fibre, che promuove una sana digestione. La canapa ha l'ulteriore vantaggio di essere una fonte di fibra senza glutine, che rende facile da digerire e adatto a individui intolleranti al glutine. L'olio premuto dai semi di canapa non conterrà fibra, ma i semi stessi sono sorprendentemente facili da incorporare nei pasti quotidiani. Mescolare i semi di canapa nello yogurt, cuocerli in muffin o cracker o aggiungerli ai cereali sono semplici modi per raccogliere i benefici per la salute della canapa.