Qual è la relazione tra nutrizione e prestazioni atletiche?
La correlazione tra nutrizione e prestazioni atletiche è stata valutata per molti decenni con più studi di studio che hanno dimostrato l'importanza della nutrizione negli atleti. Una buona alimentazione è importante per tutti gli umani, ma questo diventa fondamentale per le prestazioni atletiche. La performance atletica di Peek richiede un condizionamento estremo con stress straordinario su muscoli, ossa e organi. Una corretta alimentazione è fondamentale per far crescere e riprendersi da questo stress condizionale.
Esistono sei elementi nutrizionali fondamentali che dovrebbero essere considerati quando si concentrano sulla nutrizione e sulle prestazioni atletiche. Questi sono carboidrati, proteine, grassi, idratazione, vitamine e minerali. Con un adeguato monitoraggio e controllo su questi elementi, la maggior parte degli atleti noterà un notevole miglioramento delle loro prestazioni atletiche.
Nutrizione sportiva è l'arte di bilanciare gli ingredienti dell'edificio fondamentale per le prestazioni atletiche supreme. La corretta manutenzione del peso, watL'assunzione e la dieta ER assicureranno che gli atleti ad alte prestazioni raggiungano i loro obiettivi desiderati. Mentre la maggior parte degli atleti si aspetta che i loro corpi raggiungano obiettivi che non sono in genere necessari per le persone normali, una buona assunzione nutrizionale dovrebbe essere sempre considerata un blocco di costruzione fondamentale per una vita sana.
I carboidrati sono ben noti come alimenti energetici per il corpo umano ma troppi carboidrati causano un inutile stoccaggio di grassi. Gli atleti ad alte prestazioni dovrebbero svolgere molta attenzione al loro apporto giornaliero di carboidrati poiché la domanda di atletica può avere un impatto sul sistema immunitario e sullo zucchero nel sangue all'interno del fegato. L'assunzione di carboidrati aggiuntivi aiuterà a regolare questo per gli atleti che richiedono una lunga durata di resistenza.
Proteine e grassi sono altri due elementi che dovrebbero essere monitorati da vicino quando si considerano la nutrizione e le prestazioni atletiche. Per le prestazioni ottimali gli atleti dovrebbero consumareAbbastanza calorie. Ciò consentirà al corpo sufficienti nutrienti di riparare i muscoli e il recupero, se necessario in base all'allenamento.
L'idratazione è uno dei fattori più sottovalutati con nutrizione e prestazioni atletiche. Gli atleti di resistenza sono più suscettibili alla perdita d'acqua e dovrebbero. Questi atleti devono monitorare l'assunzione di acqua adeguata per combattere gli effetti di disidratazione dell'allenamento ad alta intensità.
Il consumo aggiuntivo di integratori, vitamine e minerali è in genere inutile, a condizione che un atleta stia seguendo una dieta nutrizionale sportiva ben bilanciata. La chiave per la nutrizione e le prestazioni atletiche sono la moderazione e il controllo del consumo giornaliero degli alimenti richiesti. Con lo stress aggiuntivo che gli atleti mettono sul sistema nervoso, è fondamentale garantire che le vitamine e i minerali minimi vengano consumati e questo dovrebbe essere fatto con un controllo adeguato sulla dieta quotidiana.