Qual é a relação entre nutrição e desempenho atlético?
A correlação entre nutrição e desempenho atlético foi avaliada por muitas décadas com vários estudos de caso que demonstraram a importância da nutrição nos atletas. A boa nutrição é importante para todos os seres humanos, mas isso se torna fundamental para o desempenho atlético. O desempenho atlético do PEEK requer condicionamento extremo com estresse extraordinário nos músculos, ossos e órgãos. A nutrição adequada é fundamental para os atletas crescerem e se recuperarem desse estresse condicional. Estes são carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação, vitaminas e minerais. Com o monitoramento e o controle adequados sobre esses elementos, a maioria dos atletas notará uma melhoria considerável em seu desempenho atlético.
A nutrição esportiva é a arte de equilibrar os ingredientes fundamentais de construção para o desempenho atlético supremo. A manutenção adequada do peso, watA ingestão e a dieta do ER garantirão atletas de alto desempenho atingirem os objetivos desejados. Embora a maioria dos atletas espere que seus corpos atinjam metas que normalmente não são necessárias para as pessoas normais, a boa ingestão nutricional deve sempre ser considerada um bloco fundamental de construção para uma vida saudável.
Os carboidratos são bem conhecidos como alimentos energéticos para o corpo humano, mas muitos carboidratos causam um armazenamento desnecessário de gordura. Os atletas de alto desempenho devem jogar muita atenção à sua ingestão diária de carboidratos, pois a demanda do atletismo pode afetar o sistema imunológico e o açúcar no sangue dentro do fígado. A ingestão de carboidratos adicionais ajudará a regular isso para atletas que exigem longa duração de resistência.
A proteína e a gordurasão outros dois elementos que devem ser monitorados de perto ao considerar a nutrição e o desempenho atlético. Para atletas de desempenho ideal devem consumircalorias suficientes. Isso permitirá ao corpo que os nutrientes suficientes reparam os músculos e a recuperação, conforme necessário com base no treinamento.
A hidratação é um dos fatores mais subestimados com nutrição e desempenho atlético. Os atletas de resistência são mais suscetíveis à perda de água e devem. Esses atletas devem monitorar a ingestão de água apropriada para combater os efeitos de desidratação do treinamento de alta intensidade.
O consumo adicional de suplementos, vitaminas e minerais é tipicamente desnecessário, desde que um atleta esteja seguindo uma dieta nutricional esportiva bem equilibrada. A chave para a nutrição e o desempenho atlético é a moderação e o controle do consumo diário de alimentos necessários. Com o estresse adicional que os atletas colocam no sistema nervoso, é fundamental garantir que as vitaminas e minerais mínimos sejam consumidos e isso deve ser feito com o controle adequado sobre a dieta diária.