Jaký je vztah mezi výživou a atletickým výkonem?
Korelace mezi výživou a atletickým výkonem byla hodnocena po mnoho desetiletí s více případovými studiemi, které prokázaly význam výživy u sportovců. Dobrá výživa je důležitá pro všechny lidi, ale to se stává prvořadým pro atletický výkon. PEEK atletický výkon vyžaduje extrémní kondicionování s mimořádným stresem na svalech, kostech a orgánech. Správná výživa je pro sportovce rozhodující růst a zotavení z tohoto podmíněného stresu. Jedná se o uhlohydráty, bílkoviny, tuky, hydratace, vitamíny a minerály. Při správném sledování a kontrole nad těmito prvky si většina sportovců všimne značného zlepšení jejich atletického výkonu.
Sports Nutrition je umění vyvážení základních stavebních ingrediencí pro nejvyšší atletický výkon. Správná udržování hmotnosti, watPříjem ER a strava zajistí, aby sportovci s vysokým výkonem dosáhli požadovaných cílů. Zatímco většina sportovců očekává, že jejich těla dosáhnou cílů, které nejsou obvykle nezbytné pro normální lidi, dobrý příjem výživy by měl být vždy považován za základní stavební blok pro zdravý život. Vysoce výkonní sportovci by měli hrát velkou pozornost svému každodennímu příjmu uhlohydrátů, protože poptávka po atletice může ovlivnit imunitní systém a cukru v krvi v játrech. Příjem dalších uhlohydrátů pomůže regulovat to pro sportovce, kteří vyžadují dlouhou dobu vytrvalosti.
Protein a tuk jsou další dva prvky, které by měly být pečlivě sledovány při zvažování výživy a atletického výkonu. Pro optimální výkon by měli sportovci konzumovatDostatek kalorií. To umožní tělu dostatečné živiny k opravě svalů a zotavení podle potřeby na základě tréninku.
Hydratace je jedním z nejvíce podceňovaných faktorů s výživou a atletickým výkonem. Vytrvalostní sportovci jsou nejvíce náchylní ke ztrátě vody a měli by. Tito sportovci musí sledovat vhodný příjem vody v boji proti dehydratačním účinkům tréninku s vysokou intenzitou.
Další spotřeba doplňků, vitamínů a minerálů je obvykle zbytečná za předpokladu, že sportovec sleduje dobře vyváženou sportovní výživu. Klíčem k výživě a atletickému výkonu je moderování a kontrola denní spotřeby požadovaných potravin. S dodatečným stresem, který sportovci kladou na nervový systém, je důležité zajistit, aby se spotřebovaly minimální vitamíny a minerály, což by mělo být provedeno se správnou kontrolou nad každodenní stravou.