Co je to protokol jídla?

Protokol potravin, nazývaný také potravinový deník nebo potravinový deník, je metoda sledování jídla, která často používají lidé, kteří se snaží zhubnout nebo provádět jiné dietní změny. Protokoly o potravinách se často doporučují odborníci na výživu a dietology, když pracují s klienty, kteří mohou mít potíže s změnou jejich stravovacích návyků. Jeden by se mohl rozhodnout, že si také ponecháme přihlášení k jídlu, jen proto, aby do svých stravovacích návyků přinesl větší povědomí. Jednoduchý podšívaný notebook může fungovat jako protokol potravin nebo počítačová tabulka je dalším skvělým přístupem k udržení organizovaných informací.

V protokolu potravin nejprve určí určitou dobu, pro kterou bude přihlásit příjem potravy. To by mohlo být jako den, nebo až týden, dva týdny nebo měsíc. Obecně je dobré si ponechat protokol po dobu nejméně jednoho týdne, aby bylo možné získat co nejúplnější obrázek z stravovacích návyků. Tento kompletní obrázek začne jasně ilustrovat, kde Chanje třeba vyrobit ges.

Nejzákladnější typ protokolu potravin obvykle zahrnuje zapsání každé jednotlivé věci, kterou jeden jí nebo pije po celý den. Mnoho lidí je šokováno, kolik toho vlastně jedí, když jsou nuceni to zapisovat, a zjistili, že často jedí bezmyšlenkovitě po celý den, což může být obrovským přispěvatelem k přírůstku hmotnosti. Člověk nemusí ani muset zapisovat kalorický obsah jídla; Seznam často stačí.

Někteří se však rozhodnou prozkoumat kalorický obsah potravin a učinit z něj také součást protokolu potravin. To může být velmi prospěšné pro někoho, kdo se snaží ztratit značné množství váhy, nebo který se snaží jíst konkrétní počet kalorií, aby odpovídal cíli cvičení. Počítání kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak změnit stravu a zhubnout.

Udržování protokolu potravin pro dietologa také umožňuje mu neboJe jí poskytnout konkrétní doporučení pro dietní změny. Například, pokud dietolog vidí, že člověk pije sodu s obědem každý den, mohl by doporučit, aby klient nahradil tuto sodu vodou nebo neslazený ledový čaj. Klient bude pravděpodobně požádán, aby pokračoval v údržbě protokolu potravin, dokud nebude provedeno trvalé změny, nebo dokud nebude dosaženo úbytku hmotnosti nebo zdravotní cíle, jako je nižší hladina cukru v krvi nebo nižší cholesterol.