Wat is een voedsellogboek?
Een voedsellogboek, ook wel een voedseldagboek of een voedseldagboek genoemd, is een methode voor het volgen van maaltijd die vaak wordt gebruikt door mensen die proberen af te vallen of andere voedingswijzigingen aan te brengen. Voedsellogboeken worden vaak aanbevolen door voedingsdeskundigen en diëtisten wanneer ze werken met klanten die mogelijk moeite hebben hun eetgewoonten te veranderen. Men zou ervoor kunnen kiezen om ook een voedsellogboek bij te houden, gewoon om meer bewustzijn te brengen in iemands eetgewoonten. Een eenvoudig gevoerd notebook kan werken als een voedsellogboek, of een computerspreadsheet is een andere geweldige aanpak om de informatie georganiseerd te houden.
In een voedsellogboek zal men eerst een bepaalde periode bepalen waarvoor hij of zij de voedselinname zal registreren. Dit kan zo weinig zijn als een dag, of zo lang als een week, twee weken of een maand. Over het algemeen is het een goed idee om minstens een week een logboek bij te houden, om het meest complete beeld te krijgen van eetgewoonten. Dit complete beeld begint duidelijk te illustreren waar ChanGES moet worden gemaakt.
Het meest elementaire type voedsellogboek omvat meestal het opschrijven van alles wat je de hele dag door eet of drinkt. Veel mensen zijn geschokt om te zien hoeveel ze daadwerkelijk eten als ze worden gedwongen om het op te schrijven, en vinden dat ze de hele dag door vaak gedurende de dag eten, wat een enorme bijdrage kan leveren aan gewichtstoename. Men hoeft misschien niet eens de calorische inhoud van het voedsel op te schrijven; Vaak is de lijst voldoende.
Sommigen kiezen er echter voor om de calorische inhoud van voedsel te onderzoeken en dit ook onderdeel van het voedsellogboek te maken. Dit kan zeer gunstig zijn voor iemand die probeert een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen, of die probeert een specifiek aantal calorieën te eten om overeen te komen met een trainingsdoel. Calorie -tellen is een van de meest effectieve manieren om het dieet te veranderen en af te vallen.
het bijhouden van een voedsellogboek voor een diëtist stelt hem ook ofHaar om specifieke aanbevelingen te doen voor veranderingen in de voeding. Als een diëtist bijvoorbeeld ziet dat men elke dag een frisdrank drinkt met lunch, zou hij of zij de klant kunnen aanbevelen die frisdrank te vervangen door water of ongezoete ijsthee. De cliënt zal waarschijnlijk worden gevraagd om het voedsellogboek te blijven houden totdat blijvende wijzigingen zijn aangebracht of totdat gewichtsverlies of gezondheidsdoelen zijn bereikt, zoals lagere bloedsuiker of lager cholesterol.