食べ物の丸太とは何ですか？

フードジャーナルまたはフード日記とも呼ばれる食品ログは、体重を減らしたり、他の食事の変化を起こそうとしている人々が頻繁に使用する食事追跡の方法です。食事の丸太は、栄養士や栄養士が、食習慣を変えるのが難しいかもしれないクライアントと協力しているときに、しばしば推奨されます。自分の食習慣により多くの認識をもたらすために、自分で食べ物のログを保持することを選択するかもしれません。シンプルな裏地付きノートブックは、フードログとして機能するか、コンピューターのスプレッドシートは、情報を整理するためのもう1つの素晴らしいアプローチです。

食品ログでは、最初に食物摂取量を記録する一定の期間を決定します。これは、1日、または1週間、2週間、または1か月ほど少ないかもしれません。一般に、食習慣の最も完全な写真を手に入れるために、少なくとも1週間ログを保持することをお勧めします。この完全な写真は、チャンがどこにあるかを明確に示し始めますGEを作る必要があります。

最も基本的なタイプの食品ログは、通常、1日を通して食べたり飲んだりするものすべてを書き留めることです。多くの人々は、それを書き留めることを余儀なくされたときに実際にどれだけ食べるかを見てショックを受けています。食品のカロリー含有量を書き留める必要さえないかもしれません。多くの場合、リストで十分です。

ただし、食品のカロリーの内容を研究することを選択し、これも食品ログの一部にすることを選択する人もいます。これは、かなりの量の体重を減らそうとしている人や、運動目標に対応するために特定のカロリーを食べようとしている人にとって非常に有益です。カロリーカウントは、食事を変えて体重を減らす最も効果的な方法の1つです。

栄養士のために食べ物の丸太を維持することで、彼または彼女は食事の変化のために具体的な推奨事項を作成します。たとえば、栄養士が毎日昼食とソーダを飲むことを見ている場合、クライアントはそのソーダを水または無糖茶に置き換えることをお勧めします。クライアントは、おそらく、持続的な変更が行われるまで、または低血糖や低コレステロールなどの減量や健康目標に達するまで、食物の丸太を維持し続けるように求められます。