음식 로그는 무엇입니까?

식품 저널 또는 식품 일기라고도 불리는 음식 로그는 체중 감량을 시도하거나 다른식이 요법을 변화시키려는 사람들이 자주 사용하는 식사 추적 방법입니다. 식습관은 종종 영양사와 영양사가 식습관을 바꾸는 데 어려움을 겪고있는 고객과 함께 일할 때 권장됩니다. 식습관에 더 많은 인식을 가져 오기 위해 음식 로그를 스스로 유지하도록 선택할 수도 있습니다. 간단한 줄 지인 노트북은 식품 로그로 작동하거나 컴퓨터 스프레드 시트는 정보를 구성하는 또 다른 훌륭한 접근법입니다.

음식 로그에서 먼저 음식 섭취를 기록 할 일정 기간을 결정합니다. 이것은 하루, 또는 일주일, 2 주 또는 한 달 정도 일 수 있습니다. 일반적으로 식습관의 가장 완벽한 그림을 얻기 위해 적어도 일주일 동안 통나무를 유지하는 것이 좋습니다. 이 완전한 그림은 Chan이 어디에 있는지 명확하게 설명하기 시작합니다.GES를 만들어야합니다.

가장 기본적인 유형의 음식 로그는 일반적으로 하루 종일 먹거나 마시는 모든 것을 적어 두는 것입니다. 많은 사람들이 그것을 적어야 할 때 실제로 얼마나 많이 먹는지를보고, 하루 종일 무의식적으로 먹는다는 것을 알게되며, 이는 체중 증가에 큰 기여가 될 수 있습니다. 음식의 칼로리 함량을 기록 할 필요조차 없습니다. 종종 목록이 충분합니다.

일부는 음식의 칼로리 함량을 연구하고 음식 로그의 일부로 만듭니다. 이것은 상당한 체중 감량을 시도하거나 운동 목표에 해당하기 위해 특정 칼로리를 먹으려 고하는 사람에게는 매우 유익 할 수 있습니다. 칼로리 계산은식이 요법을 바꾸고 체중 감량을하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

영양사를위한 음식 로그를 유지하는 것도 그를 허용하거나그녀는식이 변화에 대한 구체적인 권장 사항을 제시합니다. 예를 들어, 영양사가 매일 점심으로 소다를 마시는 것을 본다면, 고객이 그 소다를 물이나 무가당 아이스 티로 교체하는 것이 좋습니다. 클라이언트는 아마도 지속적인 변화가 이루어질 때까지 또는 체중 감량 또는 건강 목표에 도달 할 때까지 혈당 또는 콜레스테롤이 낮을 때까지 음식 로그를 계속 유지하도록 요청받을 것입니다.

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