Co to jest dziennik jedzenia?
Dziennik żywności, zwany także dziennikiem żywności lub pamiętnikiem żywności, jest metodą śledzenia posiłków często używanych przez osoby, które próbują schudnąć lub wprowadzić inne zmiany dietetyczne. Dietetycy i dietetycy często zalecają kłody żywnościowe, gdy pracują z klientami, którzy mogą mieć trudności z zmianą nawyków żywieniowych. Można też zdecydować się na samodzielne rejestr żywności, aby wprowadzić większą świadomość w nawyki żywieniowe. Prosty notebook może działać jako dziennik żywności lub komputerowy arkusz kalkulacyjny to kolejne świetne podejście do utrzymania informacji.
W dzienniku żywności najpierw określi określony okres, dla którego będzie on rejestrował spożycie pokarmu. Może to być zaledwie dzień lub tak długo, jak tydzień, dwa tygodnie lub miesiąc. Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest przechowywanie dziennika przez co najmniej tydzień, aby uzyskać możliwie pełny obraz nawyków żywieniowych. Ten pełny obraz zacznie wyraźnie ilustruje, gdzie ChanGes należy wykonać.
Najbardziej podstawowy rodzaj dziennika żywności zazwyczaj polega na zapisywaniu każdej rzeczy, które jesz lub pije przez cały dzień. Wiele osób jest zszokowanych, widząc, ile faktycznie jedzą, gdy są zmuszeni do tego zapisać, stwierdzając, że często jedzą bezmyślnie przez cały dzień, co może być ogromnym przyczyną przyrostu masy ciała. Nie trzeba nawet zapisywać kalorii zawartości jedzenia; Często lista wystarczy.
Niektórzy zdecydują się jednak zbadać kaloryczną zawartość żywności i uczynić to również częścią dziennika żywności. Może to być bardzo korzystne dla kogoś, kto próbuje stracić znaczną wagę lub który próbuje zjeść określoną liczbę kalorii, aby odpowiadać celowi ćwiczeń. Liczenie kalorii jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zmiany diety i utraty wagi.
Trzymanie dziennika żywności dla dietetyka pozwala mu również lubJej, aby wydać określone zalecenia dotyczące zmian dietetycznych. Na przykład, jeśli dietetyk widzi, że ktoś pije sodę z lunchem każdego dnia, może polecić klientowi zastąpienie tej sody wodą lub niesłodzoną mrożoną herbatą. Klient prawdopodobnie zostanie poproszony o utrzymanie dziennika żywności do momentu wprowadzenia trwałych zmian lub do momentu osiągnięcia odchudzania lub celów zdrowotnych, takich jak niższy poziom cukru we krwi lub niższy poziom cholesterolu.