O que é um tronco de comida?
Um tronco de comida, também chamado de diário de alimentos ou diário alimentar, é um método de rastreamento de refeições frequentemente usado por pessoas que estão tentando perder peso ou fazer outras mudanças alimentares. Os registros de alimentos são frequentemente recomendados por nutricionistas e nutricionistas quando estão trabalhando com clientes que podem estar tendo dificuldade em mudar seus hábitos alimentares. Pode -se optar por manter um registro de comida por conta própria, apenas para trazer mais consciência para os hábitos alimentares. Um caderno simples pode funcionar como um registro de alimentos ou uma planilha de computador é outra ótima abordagem para manter as informações organizadas.
Em um tronco de comida, primeiro determinará um certo período de tempo para o qual ele estará registrando a ingestão de alimentos. Isso pode ser tão pouco quanto um dia, ou até uma semana, duas semanas ou um mês. Em geral, é uma boa idéia manter um registro por pelo menos uma semana, a fim de obter a imagem mais completa possível dos hábitos alimentares. Esta imagem completa começará a ilustrar claramente onde ChanGES precisam ser feitos.
O tipo mais básico de registro de alimentos normalmente envolve escrever tudo que se come ou bebe ao longo do dia. Muitas pessoas ficam chocadas ao ver o quanto realmente comem quando são forçadas a anotar, descobrindo que geralmente comem sem pensar ao longo do dia, o que pode ser um enorme contribuinte para o ganho de peso. Pode -se nem precisar escrever o conteúdo calórico da comida; Muitas vezes, a lista é suficiente.
Alguns optam por pesquisar o conteúdo calórico dos alimentos, no entanto, e tornam isso parte do registro de alimentos também. Isso pode ser muito benéfico para alguém que está tentando perder uma quantidade significativa de peso ou que está tentando comer um número específico de calorias para corresponder a uma meta de exercício. A contagem de calorias é uma das maneiras mais eficazes de alterar a dieta e perder peso.
Manter um tronco de comida para um nutricionista também permite a ele ouEla é fazer recomendações específicas para mudanças alimentares. Por exemplo, se um nutricionista vê que se bebe um refrigerante com almoço todos os dias, ele ou ela pode recomendar que o cliente substitua esse refrigerante por água ou chá gelado sem açúcar. O cliente provavelmente será solicitado a continuar mantendo o registro de alimentos até que mudanças duradouras tenham sido feitas ou até que a perda de peso ou as metas de saúde sejam alcançadas, como menor açúcar no sangue ou menor colesterol.