영양과 운동 공연의 관계는 무엇입니까?

영양과 운동 성능의 상관 관계는 수십 년 동안 운동 선수의 영양의 중요성을 보여준 여러 사례 연구로 평가되었습니다. 좋은 영양은 모든 인간에게 중요하지만 이것은 운동 공연의 가장 중요합니다. 엿보기 운동 성능은 근육, 뼈 및 장기에 대한 특별한 스트레스로 극도의 컨디셔닝이 필요합니다. 적절한 영양은 운동 선수 가이 조건부 스트레스에서 성장하고 회복하는 데 중요합니다.

영양 및 운동 성능에 초점을 맞출 때 고려해야 할 6 가지 기본 영양 요소가 있습니다. 이들은 탄수화물, 단백질, 지방, 수화, 비타민 및 미네랄입니다. 이러한 요소에 대한 적절한 모니터링 및 제어를 통해 대부분의 운동 선수는 운동 성능이 상당히 개선 될 것입니다.

스포츠 영양은 최고의 운동 공연을위한 기본 건물 성분의 균형을 맞추는 기술입니다. 체중의 적절한 유지 보수, 와트ER 섭취와 다이어트는 고성능 운동 선수가 원하는 목표를 달성 할 수 있도록합니다. 대부분의 운동 선수는 자신의 신체가 정상적인 사람들에게는 일반적으로 필요하지 않은 목표를 달성하기를 기대하지만, 좋은 영양 섭취는 항상 건강한 삶을위한 기본 빌딩 블록으로 간주되어야합니다.

탄수화물은 인체의 에너지 식품으로 잘 알려져 있지만 너무 많은 탄수화물이 지방의 불필요한 저장을 유발합니다. 운동의 수요가 간 내의 면역 체계와 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 고성능 운동 선수는 일일 탄수화물 섭취에주의를 기울여야합니다. 추가 탄수화물을 섭취하면 지구력이 긴 시간이 필요한 운동 선수에게이를 조절하는 데 도움이됩니다.

단백질과 지방은 영양과 운동 성능을 고려할 때 면밀히 모니터링 해야하는 또 다른 두 가지 요소입니다. 최적의 성능을 위해 운동 선수는 소비해야합니다충분한 칼로리. 이것은 신체가 훈련에 따라 필요에 따라 근육을 회복시키고 회복하기에 충분한 영양분을 허용합니다.

수화는 영양과 운동 성능을 가진 가장 과소 평가 된 요인 중 하나입니다. 지구력 운동 선수는 물 손실에 가장 취약하며해야합니다. 이 선수들은 고강도 훈련의 탈수 효과와 싸우기 위해 적절한 물 섭취를 모니터링해야합니다.

선수가 균형 잡힌 스포츠 영양 다이어트를 따르고 있다면 보충제, 비타민 및 미네랄의 추가 소비는 일반적으로 불필요합니다. 영양 및 운동 성능의 핵심은 필요한 식품의 일일 소비를 중재하고 제어하는 ​​것입니다. 운동 선수가 신경계를 쓴 추가 스트레스로 인해 최소 비타민과 미네랄이 소비되도록하는 것이 중요하며, 이는 매일 다이어트를 적절히 제어하여 수행해야합니다.