Vad är förhållandet mellan näring och atletisk prestanda?

Korrelationen mellan näring och atletisk prestanda har utvärderats under många decennier med flera fallstudier som har visat vikten av näring hos idrottare. God näring är viktigt för alla människor men detta blir avgörande för atletisk prestanda. Peek atletisk prestanda kräver extrem konditionering med extraordinär stress på muskler, ben och organ. Korrekt näring är avgörande för idrottare att växa och återhämta sig från denna villkorade stress.

Det finns sex grundläggande näringselement som bör beaktas när de fokuserar på näring och atletisk prestanda. Dessa är kolhydrater, protein, fetter, hydrering, vitaminer och mineraler. Med korrekt övervakning och kontroll över dessa element kommer de flesta idrottare att märka betydande förbättringar av deras atletiska prestanda.

sportnäring är konsten att balansera de grundläggande byggnadsingredienserna för högsta atletiska prestanda. Korrekt underhåll av vikt, watER -intag och diet kommer att säkerställa att idrottare med hög prestanda uppnår sina önskade mål. Medan de flesta idrottare förväntar sig att deras kroppar ska uppnå mål som vanligtvis inte är nödvändiga för normala människor, bör bra näringsintag alltid betraktas som ett grundläggande byggsten för ett hälsosamt liv.

kolhydrater är välkända som energimaten för människokroppen men för många kolhydrater orsakar en onödig lagring av fett. Högpresterande idrottare bör spela nära uppmärksamhet på sitt dagliga kolhydratintag eftersom efterfrågan på friidrott kan påverka immunsystemet och blodsockret i levern. Intaget av ytterligare kolhydrater hjälper till att reglera detta för idrottare som kräver lång varaktighet av uthållighet.

protein och fett är ytterligare två element som bör övervakas noggrant när man överväger näring och atletisk prestanda. För optimala prestationsidrottare bör konsumeraTillräckligt med kalorier. Detta gör att kroppen tillräckligt med näringsämnen kan reparera muskler och återhämtning vid behov baserat på träning.

hydrering är en av de mest underskattade faktorerna med näring och atletisk prestanda. Uthållighetsidrottare är mest mottagliga för vattenförlust och bör. Dessa idrottare måste övervaka lämpligt vattenintag för att bekämpa uttorkningseffekter av högintensiv träning.

Ytterligare konsumtion av kosttillskott, vitaminer och mineraler är vanligtvis onödiga, förutsatt att en idrottare följer en välbalanserad sportnäringsdiet. Nyckeln till näring och atletisk prestanda är måttlighet och kontroll av den dagliga konsumtionen av nödvändiga livsmedel. Med den ytterligare stress som idrottare sätter på nervsystemet är det viktigt att säkerställa att minsta vitaminer och mineraler konsumeras och detta bör göras med korrekt kontroll över daglig kost.