Co jsou drtí kola?

Kroužky na kole jsou břišní cvičení, které může pomoci budovat svaly v pase a v oblasti šesti balení. Tyto svaly se častěji nazývají šikmé a rectus břicha. Stejně jako všechna cvičení pro budování svalů mohou poskytnout tónovaný vzhled nebo více muskulatury, ale nemusí nutně zbavit břicha břišního tuku. U cvičení snižujících tuk je kardiovaskulární práce důležitá a je nemožné přesně určit, kde dojde k ztrátě tuku. Celková ztráta tuku může poskytnout štíhlejší vzhled a tónované svaly v oblasti žaludku mohou pomoci zlepšit vzhled.

Před zahájením drtí kola by se lidé měli ujistit, že jsou v dobré kondici. Vzhledem k tomu, že toto cvičení zahrnuje určité napětí na krku, s prsty prokládanými za ním, měl by každý s poraněním krku nebo problémy nejprve poradit s lékařem. Místo toho mohou být modifikovaná cvičení na kola.n Cvičení rohož, která má určité odpružení. To pomáhá polstrovat malou záda. Ti se silnými zády mohou být schopni použít přikrývku nebo podložku jógy nebo pilates, pokud to není nepříjemné. Základní počáteční polohou pro tyto drtí je lehnout si kolena ohnutými a nohama na podlaze. Ruce jsou přichyceny pod krkem.

První poloha se odebírá, když se jedna noha rozprostírá směrem ven a jedno koleno se přesune do hrudníku. Cílem je pak přivést opačný loket směrem k kolenu, když se tělo pohybuje nahoru a do strany. Horní část těla sestupuje směrem k rohoži, když se nohy mění. Kriza cyklistických kol je pro toto cvičení dobrým názvem, protože nohy dělají cyklistický pohyb. Koleno, které je v roztoku ven, a vnější noha je přivedena vpřed v ohnuté poloze kolena. Oproť se loket dotkne kolena.

Lidé se mohou rozhodnout, že vrátí horní část těla plně to Podlaha mezi každou změnou kola, nebo mohou zůstat v drsné poloze, střídají se dotyk lokte/kolena, když nohy provádějí pohyb na kole. Cvičení se stává těžší, tím rovnoběžnější je natažená noha na podlahu, protože to vyžaduje více břišní síly. Když si zvyknete na drcení kol, může být pohodlnější namířit nataženou nohu směrem ke stropu a postupně budovat až do paralelní polohy nohy k podlaze.

Žádná cvičení nemohou zaručit dokonale plochý žaludek nebo šest balení ABS, ale na kole se zdá být jedním z účinnějších cvičení, které se musí vyzkoušet, protože se zabývá dvěma svalovými skupinami najednou. V kombinaci s jinými cvičeními a zejména kardiovaskulárními tréninky mohou drty zlepšit vzhled žaludku. Stejně jako u všech cvičení je velmi důležité získat radu lékaře před zahájením něčeho nového, zejména pokud má člověk zdravotní problémy nebo nekomplikoval po velmi dlouhou dobu. Další rada je sledovat demo videoNSTRACE online, aby bylo možné zarovnání zdokonalit, před vyzkoušením mnoha z nich.