¿Qué son los abdominales en bicicleta?
Los abdominales en bicicleta son un ejercicio abdominal que puede ayudar a desarrollar músculo en la cintura y el área de seis paquetes. Estos músculos se llaman más comúnmente los oblicuos y el recto abdomino. Como todos los ejercicios de construcción muscular, estos pueden proporcionar un aspecto tonificado o más musculatura, pero no necesariamente libran el vientre de la grasa del vientre. Para los ejercicios de reducción de grasas, el trabajo cardiovascular es importante, y es imposible determinar exactamente dónde ocurrirá la pérdida de grasa. La pérdida de grasa en general puede proporcionar un aspecto más delgado, y los músculos tonificados en el área del estómago pueden ayudar a mejorar la apariencia.
Antes de comenzar los abdominales en bicicleta, las personas deben asegurarse de que estén en buena forma. Dado que este ejercicio implica cierta tensión en el cuello, con los dedos entrelazados detrás de él, cualquier persona con lesiones o problemas del cuello debe consultar primero a un médico antes de hacerlo. Puede haber ejercicios de crujidos de bicicleta modificados que podrían probarse.n Matros de ejercicio que tiene algo de amortiguación. Esto ayuda a amortiguar el pequeño de la espalda. Aquellos con espaldas fuertes podrían usar un edredón, o una estera de yoga o Pilates si esto no es incómodo. La posición inicial básica para estos abdominales es acostarse con las rodillas dobladas y los pies en el piso. Las manos están atadas debajo del cuello.
La primera posición se toma cuando una pierna se extiende hacia afuera y una rodilla se mueve hacia el cofre. El objetivo es llevar el codo opuesto hacia la rodilla a medida que el cuerpo se mueve hacia arriba y de lado. La parte superior del cuerpo baja hacia la estera a medida que las piernas cambian de posición. El crujido de bicicletas es un buen nombre para este ejercicio, ya que las piernas hacen un movimiento de bicicletas. La rodilla que está en estiras hacia afuera, y la pierna hacia afuera se lanza hacia adelante en una posición de rodilla doblada. El codo opuesto toca la rodilla.
Las personas pueden optar por devolver la parte superior del cuerpo completamente to El piso entre cada cambio de bicicleta, o pueden permanecer en una posición crujida, alternando los toques de codo/rodilla mientras las piernas hacen el movimiento de ciclismo. El ejercicio se vuelve más difícil cuanto más paralelo es la pierna extendida para el piso, ya que esto requiere más fuerza abdominal. Al acostumbrarse a los abdominales en bicicleta, puede ser más cómodo apuntar la pierna extendida hacia el techo, construyendo gradualmente hasta una posición paralela de pierna al piso.
Ningún ejercicio puede garantizar un estómago perfectamente plano o abdominales de seis paquetes, pero los abdominales de bicicletas parecen ser uno de los ejercicios más efectivos para probar, ya que aborda dos grupos musculares a la vez. Combinado con otros ejercicios y especialmente entrenamientos cardiovasculares, los abdominales pueden mejorar la apariencia del estómago. Como con todos los ejercicios, es muy importante obtener el consejo del médico antes de comenzar algo nuevo, especialmente si una persona tiene problemas de salud o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. Otro consejo es ver la demostración de videoNstrations Online para que la alineación se pueda perfeccionar, antes de probar muchos de estos.