Jaké jsou výhody kyseliny listové pro muže?

Většina párů, které se snaží otěhotnět, si již je vědoma, že kyselina listová je pro ženy důležitou živinou, protože může zabránit některým vrozeným vadám. Mohou také mít výhody kyseliny listové pro muže. Studie ukázaly, že muži, kteří dostávají doporučené množství kyseliny listové každý den, mají tendenci mít vyšší počet spermií a menší počet abnormálních chromozomů než muži, kteří toho nemají dostatek. Tyto potenciální přínosy pro plodnost kyseliny listové pro muže vedly odborníky k tomu, aby věřili, že pro muže může být stejně důležité, aby se ujistili, že dostanou dostatek kyseliny listové, jako je pro ženy, zejména pokud se muž a jeho partner snaží o dítě.

Jedním z nejlepších způsobů, jak lze dosáhnout výhod kyseliny listové pro muže, je jíst potraviny, které ji obsahují. Některá jídla, která mají spoustu kyseliny listové, jsou celá zrna, tmavě zelená zelenina a pomeranče. Většina lidí z těchto potravin nejí dost každý den, a proto může být nutné pro osobuVezměte doplněk. Kyselina listová je k dispozici ve formě doplňku, ale je také možné ji najít ve většině multivitaminů dostupných na přepážce. Téměř všechny prenatální vitamíny obsahují spoustu kyseliny listové.

muži, kteří chtějí vzít doplněk ve snaze zvýšit příjem kyseliny listové, by si měli být vědomi toho, kolik potřebují denně. Doporučené množství kyseliny listové pro muže i ženy je asi 400 mikrogramů denně. Je důležité, aby si každý, kdo bere doplňky kyseliny listové, si uvědomili, kolik dostávají z jídla, které konzumují, protože příliš mnoho kyseliny listové by mohlo být špatná věc. Když člověk vezme multivitamin obsahující určité množství kyseliny listové a také jí několik potravin, které ji obsahují, mohl by se dostat mnohem víc, než je skutečně potřeba.

I když pro muže související s plodností a menší šancí existují výhody kyseliny listovéO vrozených vadách u plodů jsou také riziko rakoviny, když je spotřebována příliš mnoho kyseliny listové. Někdo, kdo užívá doplňky kyseliny listové, by měl věnovat zvláštní pozornost tomu, jaké potraviny jí, které jsou opevněny vitamíny. Mnoho obilovin, granolových barů a dalších snídaňových potravin již obsahuje spoustu kyseliny listové a je konzumace a zároveň přijmout multivitamin by mohlo zvýšit riziko člověka určité rakoviny až o 20 procent. Chcete-li být na bezpečné straně, může být nejlepší pro osobu, která užívá doplněk kyseliny listové nebo denní multivitamin, aby se vyhnul opevněným potravinám a pokusil se dostat do živin, které potřebuje, buď přijímáním doplňků jednotlivě nebo je dostat z jiných zdravých, nekortifikovaných potravin.