Was sind die Vorteile von Folsäure für Männer?
Die meisten Paare, die versuchen zu empfangen, sind sich bereits bewusst, dass Folsäure ein wichtiger Nährstoff für Frauen ist, da sie einige Geburtsfehler verhindern kann. Es könnte auch Vorteile von Folsäure für Männer geben. Studien haben gezeigt, dass Männer, die täglich die empfohlene Menge an Folsäure erhalten, in der Regel höhere Spermienzahlen und eine geringere Anzahl abnormaler Chromosomen aufweisen als Männer, die nicht genug davon bekommen. Diese potenziellen Fruchtbarkeitsvorteile von Folsäure für Männer haben Experten dazu gebracht, zu glauben, dass es für Männer genauso wichtig ist, sicherzustellen, dass sie genug Folsäure bekommen wie für Frauen, insbesondere wenn ein Mann und sein Partner ein Baby versuchen.
Eine der besten Möglichkeiten, wie die Vorteile von Folsäure für Männer erreicht werden können, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die sie enthalten. Einige Lebensmittel mit viel Folsäure sind Vollkornprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Orangen. Die meisten Menschen essen nicht jeden Tag genug von diesen Lebensmitteln, und deshalb kann es für eine Person notwendig seinErgänzung nehmen. Folsäure ist in Ergänzungsform erhältlich, aber es ist auch möglich, sie in den meisten Multivitaminen zu finden, die über den Zähler verfügbar sind. Fast alle pränatalen Vitamine enthalten viel Folsäure.
Männer, die eine Ergänzung nehmen wollen, um ihre Folsäureaufnahme zu erhöhen, sollten sich bewusst sein, wie viel sie täglich benötigen. Die empfohlene Menge an Folsäure für Männer und Frauen beträgt etwa 400 Mikrogramm pro Tag. Es ist wichtig, dass alle, die Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wissen, wie viel sie von den Nahrungsmitteln erhalten, die sie verbrauchen, weil zu viel Folsäure eine schlechte Sache sein könnte. Wenn eine Person ein Multivitamin mit einer bestimmten Menge Folsäure nimmt und auch mehrere Lebensmittel isst, die sie enthalten, könnte sie viel mehr bekommen als das, was tatsächlich benötigt wird.
Obwohl es Vorteile von Folsäure für Männer in Bezug auf die Fruchtbarkeit und eine geringere Chance gibtVon Geburtsfehler bei Feten besteht auch Krebsrisiken, wenn zu viel Folsäure verbraucht wird. Jemand, der Folsäure -Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, sollte besondere Aufmerksamkeit darauf achten, welche Lebensmittel er isst, die mit Vitaminen angereichert sind. Viele Getreide, Müsliriegel und andere Frühstücksnahrungsmittel enthalten bereits viel Folsäure, und der Verzehr dieser gleichzeitig ein Multivitamin könnte das Risiko einer Person für bestimmte Krebserkrankungen um bis zu 20 Prozent erhöhen. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es für eine Person, die eine Folsäure-Supplement oder tägliche Multivitamin nimmt, am besten geeignet, um angereicherte Lebensmittel zu vermeiden und zu versuchen, die Nährstoffe zu bekommen, die er benötigt, indem er entweder Nahrungsergänzungsmittel einzeln entnimmt oder sie von anderen gesunden, nicht befestigten Lebensmitteln bezieht.