Quels sont les avantages de l'acide folique pour les hommes?
La plupart des couples qui essaient de concevoir sont déjà conscients que l'acide folique est un nutriment important pour les femmes, car cela peut empêcher certaines malformations congénitales. Il pourrait également y avoir des avantages de l'acide folique pour les hommes. Des études ont montré que les hommes qui obtiennent la quantité recommandée d'acide folique chaque jour ont tendance à avoir un nombre de spermatozoïdes plus élevé et un plus petit nombre de chromosomes anormaux que les hommes qui n'en obtiennent pas assez. Ces avantages potentiels de fertilité de l'acide folique pour les hommes ont conduit les experts à croire qu'il peut être tout aussi important pour les hommes de s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment d'acide folique que pour les femmes, en particulier si un homme et son partenaire essaient pour un bébé.
L'une des meilleures façons dont les avantages de l'acide folique pour les hommes peuvent être atteints est de manger des aliments qui le contiennent. Certains aliments qui ont beaucoup d'acide folique sont des grains entiers, des légumes vert foncé et des oranges. La plupart des gens ne mangent pas assez de ces aliments tous les jours, et à cause de cela, il peut être nécessaire qu'une personneprendre un supplément. L'acide folique est disponible sous forme de supplément, mais il est également possible de le trouver dans la plupart des multivitamines disponibles au comptoir. Presque toutes les vitamines prénatales contiennent beaucoup d'acide folique.
Les hommes qui souhaitent prendre un supplément dans le but d'augmenter leur consommation d'acide folique doivent être conscients de combien ils ont besoin quotidiennement. La quantité recommandée d'acide folique pour les hommes et les femmes est d'environ 400 microgrammes par jour. Il est important que tous ceux qui prennent des suppléments d'acide folique soient conscients de combien ils reçoivent de la nourriture qu'ils consomment, car trop d'acide folique pourrait être une mauvaise chose. Lorsqu'une personne prend une multivitamine contenant une certaine quantité d'acide folique et mange également plusieurs aliments qui le contiennent, il pourrait obtenir plus que ce qui est réellement nécessaire.
Même s'il y a des avantages d'acide folique pour les hommes liés à la fertilité et à une chance plus petiteDes malformations congénitales chez les fœtus, il y a aussi des risques de cancer lorsque trop d'acide folique est consommé. Quelqu'un qui prend des suppléments d'acide folique devrait accorder une attention particulière aux aliments qu'il mange qui sont fortifiés avec des vitamines. De nombreuses céréales, des barres de granola et d'autres aliments de petit-déjeuner contiennent déjà beaucoup d'acide folique, et les consommer tout en prenant une multivitamine pourrait augmenter le risque de certains cancers d'une personne jusqu'à 20%. Pour être en toute sécurité, il peut être préférable qu'une personne prenne un supplément d'acide folique ou une multivitamine quotidienne pour éviter les aliments fortifiés et essayer d'obtenir les nutriments dont il a besoin en prenant des suppléments individuellement ou en les obtenant d'autres aliments sains et non fortifiés.