Wat zijn de voordelen van foliumzuur voor mannen?
De meeste paren die proberen zwanger te worden, zijn zich al bewust dat foliumzuur een belangrijke voedingsstof voor vrouwen is omdat het enkele geboorteafwijkingen kan voorkomen. Er kunnen ook voordelen zijn van foliumzuur voor mannen. Studies hebben aangetoond dat mannen die elke dag de aanbevolen hoeveelheid foliumzuur krijgen, de neiging hebben om hogere spermatellingen en een kleiner aantal abnormale chromosomen te hebben dan mannen die er niet genoeg van krijgen. Deze potentiële vruchtbaarheidsvoordelen van foliumzuur voor mannen hebben ertoe geleid dat experts geloven dat het voor mannen net zo belangrijk kan zijn om ervoor te zorgen dat ze voldoende foliumzuur krijgen als voor vrouwen, vooral als een man en zijn partner een baby proberen.
Een van de beste manieren waarop de voordelen van foliumzuur voor mannen kunnen worden bereikt, is van het eten van voedingsmiddelen die het bevatten. Sommige voedingsmiddelen met veel foliumzuur zijn volle granen, donkergroene groenten en sinaasappels. De meeste mensen eten niet elke dag niet genoeg van deze voedingsmiddelen, en daarom kan het voor een persoon nodig zijnNeem een supplement. Foliumzuur is beschikbaar in supplementvorm, maar het is ook mogelijk om het te vinden in de meeste multivitamines die zonder recept beschikbaar zijn. Bijna alle prenatale vitamines bevatten veel foliumzuur.
Mannen die een supplement willen nemen in een poging om hun inname van foliumzuur te vergroten, moeten zich bewust zijn van hoeveel ze dagelijks nodig hebben. De aanbevolen hoeveelheid foliumzuur voor zowel mannen als vrouwen is ongeveer 400 microgram per dag. Het is belangrijk voor iedereen die foliumzuursupplementen neemt om zich bewust te zijn van hoeveel ze krijgen van het voedsel dat ze consumeren, omdat te veel foliumzuur een slechte zaak kan zijn. Wanneer een persoon een multivitamine neemt met een bepaalde hoeveelheid foliumzuur en ook meerdere voedingsmiddelen eet die het bevatten, kan hij veel meer krijgen dan wat daadwerkelijk nodig is.
Hoewel er voordelen zijn van foliumzuur voor mannen met betrekking tot vruchtbaarheid en een kleinere kansVan geboorteafwijkingen bij foetussen is er ook risico's op kanker wanneer te veel foliumzuur wordt geconsumeerd. Iemand die foliumzuursupplementen neemt, moet speciale aandacht besteden aan welk voedsel hij eet dat is versterkt met vitamines. Veel granen, mueslipen en ander ontbijtvoedsel bevatten al veel foliumzuur, en het consumeren van deze, terwijl het nemen van een multivitamine het risico van een persoon op bepaalde kankers met maar liefst 20 procent zou kunnen vergroten. Om aan de veilige kant te zijn, kan het het beste zijn voor een persoon die een foliumzuursupplement of dagelijks multivitamine gebruikt om versterkte voedingsmiddelen te voorkomen en te proberen de voedingsstoffen te krijgen die hij nodig heeft door supplementen afzonderlijk te nemen of ze te halen uit andere gezonde, niet-gefortificeerd voedsel.