Hva er fordelene med folsyre for menn?
De fleste par som prøver å bli gravid er allerede klar over at folsyre er et viktig næringsstoff for kvinner fordi det kan forhindre noen fødselsdefekter. Det kan også være fordeler med folsyre for menn. Studier har vist at menn som får den anbefalte mengden folsyre hver dag har en tendens til å ha høyere sædtellinger og et mindre antall unormale kromosomer enn menn som ikke får nok av det. Disse potensielle fruktbarhetsfordelene med folsyre for menn har ført til at eksperter har tro at det kan være like viktig for menn å sørge for at de får nok folsyre som for kvinner, spesielt hvis en mann og hans partner prøver etter en baby.
En av de beste måtene fordelene med folsyre for menn kan oppnås er fra å spise mat som inneholder den. Noen matvarer som har mye folsyre er fullkorn, mørkegrønne grønnsaker og appelsiner. De fleste spiser ikke nok av disse matvarene hver dag, og på grunn av dette kan det være nødvendig for en person åTa et supplement. Folsyre er tilgjengelig i supplementform, men det er også mulig å finne den i de fleste multivitaminer tilgjengelig over disk. Nesten alle prenatale vitaminer inneholder mye folsyre.
Menn som vil ta et supplement i et forsøk på å øke folsyreinntaket, bør være klar over hvor mye de trenger på daglig basis. Den anbefalte mengden folsyre for både menn og kvinner er omtrent 400 mikrogram per dag. Det er viktig for alle som tar folsyretilskudd for å være klar over hvor mye de får fra maten de bruker fordi for mye folsyre kan være en dårlig ting. Når en person tar en multivitamin som inneholder en viss mengde folsyre og også spiser flere matvarer som inneholder den, kan han bli mer enn det som faktisk trengs.
Selv om det er fordeler med folsyre for menn knyttet til fruktbarhet og en mindre sjanseAv fødselsdefekter hos fostre er det også risiko for kreft når for mye folsyre konsumeres. Noen som tar folsyretilskudd, bør være spesielt oppmerksom på hvilke matvarer han spiser som er forsterket med vitaminer. Mange korn, granolabarer og annen frokostmat inneholder allerede mye folsyre, og å konsumere disse, mens de også tar en multivitamin, kan øke en persons risiko for visse kreftformer med så mye som 20 prosent. For å være på den sikre siden, kan det være best for en person som tar et folsyretilskudd eller daglig multivitamin for å unngå forsterkede matvarer og prøve å komme i næringsstoffene han trenger ved å enten ta kosttilskudd hver for seg eller få dem fra andre sunne, ikke-forsterkede matvarer.