Jakie są zalety kwasu foliowego dla mężczyzn?
Większość par, które próbują wyobrazić sobie, jest już świadoma, że kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet, ponieważ może zapobiec niektórym wadom wrodzonym. Mogą również przynieść korzyści kwasu foliowego dla mężczyzn. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy codziennie otrzymują zalecaną ilość kwasu foliowego, mają wyższą liczbę plemników i mniejszą liczbę nieprawidłowych chromosomów niż mężczyźni, którzy nie mają ich wystarczająco dużo. Te potencjalne korzyści płodności kwasu foliowego dla mężczyzn doprowadziły ekspertów do przekonania, że mężczyźni może być równie ważne, aby upewnić się, że dostają wystarczającą ilość kwasu foliowego, jak dla kobiet, szczególnie jeśli mężczyzna i jego partner próbują dziecka.
Jednym z najlepszych sposobów, w jakie można osiągnąć korzyści z kwasu foliowego dla mężczyzn, jest jedzenie pokarmów, które go zawierają. Niektóre pokarmy, które mają dużo kwasu foliowego, to pełne ziarna, ciemnozielone warzywa i pomarańcze. Większość ludzi nie je codziennie wystarczającej ilości tych potraw, i dlatego może być konieczne, aby osobaWeź suplement. Kwas foliowy jest dostępny w postaci suplementu, ale można go również znaleźć w większości dostępnych multiwitamin bez recepty. Prawie wszystkie witaminy prenatalne zawierają dużo kwasu foliowego.
Mężczyźni, którzy chcą wziąć suplement w celu zwiększenia spożycia kwasu foliowego, powinni być świadomi tego, ile potrzebują na co dzień. Zalecana ilość kwasu foliowego zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet wynosi około 400 mikrogramów dziennie. Ważne jest, aby każdy, kto przyjmuje suplementy kwasu foliowego, byli świadomi tego, jak bardzo otrzymują od jedzenia, które spożywają, ponieważ zbyt dużo kwasu foliowego może być złą rzeczą. Kiedy osoba przyjmuje multiwitaminę zawierającą pewną ilość kwasu foliowego, a także zjada kilka pokarmów, które ją zawierają, może zdobyć znacznie więcej niż to, co jest faktycznie potrzebne.
mimo że istnieją zalety kwasu foliowego dla mężczyzn związanych z płodnością i mniejszą szansąWśród wad w płodach istnieje również ryzyko raka, gdy spożywane jest zbyt dużo kwasu foliowego. Ktoś, kto przyjmuje suplementy kwasu foliowego, powinien zwrócić szczególną uwagę na to, jakie jedzenie je, które są wzmocnione witaminami. Wiele zbóż, batoników muesli i innych produktów śniadaniowych już zawiera dużo kwasu foliowego, a spożywanie ich przy jednoczesnym przyjmowaniu multiwitaminy może zwiększyć ryzyko niektórych nowotworów danej osoby nawet o 20 procent. Aby być bezpiecznym, może być najlepiej dla osoby przyjmującej suplement kwasu foliowego lub codziennej multiwitaminy, aby uniknąć ufortyfikowanej żywności i próbować dostać się do składników odżywczych, których potrzebuje, pobierając suplementy indywidualnie lub pobierając je z innych zdrowych, nieognosowanych żywności.