남성의 엽산의 이점은 무엇입니까?

임신을 시도하는 대부분의 부부는 이미 엽산이 일부 선천적 결함을 예방할 수 있기 때문에 여성에게 중요한 영양소라는 것을 이미 알고 있습니다. 남성을위한 엽산의 이점도있을 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 권장되는 양의 엽산을 얻는 남성은 정자 수가 더 높고 비정상적인 염색체가 충분하지 않은 남성보다 적은 수의 비정상적인 염색체를 갖는 경향이 있습니다. 남성을위한 엽산의 이러한 잠재적 인 비옥 함 혜택은 전문가들이 남성이 여성과 마찬가지로 충분한 엽산을 섭취하는 것이 남성이 특히 남성과 그의 파트너가 아기를 위해 노력하는 경우에 충분하다고 믿게 만들었습니다.

남성을위한 엽산의 이점을 얻을 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것을 포함하는 음식을 먹는 것입니다. 엽산이 많은 일부 음식은 통 곡물, 짙은 녹색 채소 및 오렌지입니다. 대부분의 사람들은 매일이 음식을 충분히 먹지 않으며, 이로 인해 사람은보충제를 가져 가십시오. 엽산은 보충 형태로 제공되지만 카운터에서 사용할 수있는 대부분의 종합 비타민에서도 찾을 수도 있습니다. 거의 모든 태아 비타민에는 많은 엽산이 포함되어 있습니다.

엽산 섭취를 늘리기 위해 보충을 원하는

매일 필요한 금액을 알고 있어야합니다. 남성과 여성 모두에게 권장되는 엽산은 하루에 약 400 마이크로 그램입니다. 엽산 보충제를 복용하는 모든 사람들은 너무 많은 엽산이 나쁜 일이 될 수 있기 때문에 소비하는 음식에서 얼마나 많이 얻는지를 인식하는 것이 중요합니다. 사람이 일정량의 엽산을 함유 한 종합 비타민을 복용하고 그것을 포함하는 여러 음식을 먹으면 실제로 필요한 것보다 더 많은 음식을 얻을 수 있습니다.

생식력과 더 작은 기회와 관련된 남성의 엽산의 이점이 있지만태아의 선천적 결함 중 엽산이 너무 많은 경우 암의 위험도 있습니다. 엽산 보충제를 복용하는 사람은 비타민으로 강화 된 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 많은 곡물, 그라 놀라 바 및 기타 아침 식사 음식에는 이미 많은 엽산이 포함되어 있으며, 종합 비타민을 복용하면서도 특정 암의 위험을 20 %까지 증가시킬 수 있습니다. 안전한 측면에 있으려면 엽산 보충제 또는 매일 멀티 비타민을 복용하는 사람이 강화 식품을 피하고 보충제를 개별적으로 복용하거나 다른 건강하고 강화되지 않은 음식으로부터 그들을 가져 와서 필요한 영양소를 섭취하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다.

.