Hvad er fordelene ved folinsyre for mænd?
De fleste par, der prøver at blive gravid, er allerede opmærksomme på, at folsyre er et vigtigt næringsstof for kvinder, fordi det kan forhindre nogle fødselsdefekter. Der kan også være fordelene ved folsyre for mænd. Undersøgelser har vist, at mænd, der får den anbefalede mængde folinsyre hver dag, har en tendens til at have højere sædtællinger og et mindre antal unormale kromosomer end mænd, der ikke får nok af det. Disse potentielle fertilitetsfordele ved folsyre for mænd har ført til, at eksperter tror, at det kan være lige så vigtigt for mænd at sikre sig, at de får nok folinsyre, som det er for kvinder, især hvis en mand og hans partner prøver på en baby.
En af de bedste måder, som fordelene ved folinsyre for mænd kan opnås, er fra at spise mad, der indeholder det. Nogle fødevarer, der har masser af folinsyre, er fuldkorn, mørkegrønne grøntsager og appelsiner. De fleste mennesker spiser ikke nok af disse fødevarer hver dag, og på grund af dette kan det være nødvendigt for en person atTag et supplement. Folinsyre fås i supplementform, men det er også muligt at finde den i de fleste multivitaminer tilgængelige over disk. Næsten alle prenatal vitaminer indeholder masser af folinsyre.
Mænd, der ønsker at tage et supplement i et forsøg på at øge deres folinsyreindtag, skal være opmærksomme på, hvor meget de har brug for på daglig basis. Den anbefalede mængde folinsyre for både mænd og kvinder er omkring 400 mikrogram om dagen. Det er vigtigt for alle, der tager folinsyretilskud at være opmærksom på, hvor meget de får fra den mad, de spiser, fordi for meget folinsyre kunne være en dårlig ting. Når en person tager en multivitamin, der indeholder en vis mængde folinsyre og også spiser flere fødevarer, der indeholder den, kunne han komme langt mere end hvad der faktisk er nødvendigt.
Selvom der er fordele ved folsyre for mænd, der vedrører fertilitet og en mindre chanceAf fødselsdefekter i fostre er der også risici for kræft, når der forbruges for meget folinsyre. En person, der tager folinsyretilskud, skal være særlig opmærksom på, hvilke fødevarer han spiser, der er befæstet med vitaminer. Mange korn, granola -barer og andre morgenmadsfødevarer indeholder allerede masser af folinsyre, og forbrug af disse, mens de også tager en multivitamin, kan øge en persons risiko for visse kræftformer med op til 20 procent. For at være på den sikre side kan det være bedst for en person, der tager et folinsyretilskud eller dagligt multivitamin for at undgå befæstede fødevarer og forsøge at komme ind i de næringsstoffer, han har brug for ved enten at tage kosttilskud individuelt eller få dem fra andre sunde, ikke-forstærkede fødevarer.