Quali sono i benefici dell'acido folico per gli uomini?
La maggior parte delle coppie che stanno cercando di concepire sono già consapevoli che l'acido folico è un nutriente importante per le donne perché può prevenire alcuni difetti alla nascita. Potrebbero esserci anche benefici dell'acido folico per gli uomini. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che ottengono la quantità raccomandata di acido folico ogni giorno tendono ad avere un numero di spermatozoi più elevato e un numero inferiore di cromosomi anormali rispetto agli uomini che non ne ottengono abbastanza. Questi potenziali benefici per la fertilità dell'acido folico per gli uomini hanno portato gli esperti a credere che potrebbe essere altrettanto importante per gli uomini assicurarsi che stiano ottenendo abbastanza acido folico come lo è per le donne, in particolare se un uomo e il suo partner stanno cercando un bambino.
Uno dei modi migliori in cui i benefici dell'acido folico per gli uomini possono essere raggiunti dal mangiare cibi che lo contengono. Alcuni alimenti che hanno un sacco di acido folico sono cereali integrali, verdure verde scuro e arance. La maggior parte delle persone non mangia abbastanza di questi alimenti ogni giorno, e per questo potrebbe essere necessario per una personaPrendi un supplemento. L'acido folico è disponibile in forma di supplemento, ma è anche possibile trovarlo nella maggior parte dei multivitaminici disponibili al banco. Quasi tutte le vitamine prenatali contengono molto acido folico.
Gli uomini che vogliono assumere un integratore nel tentativo di aumentare l'assunzione di acido folico dovrebbero essere consapevoli di quanto hanno bisogno su base giornaliera. La quantità raccomandata di acido folico per uomini e donne è di circa 400 microgrammi al giorno. È importante per tutti coloro che assumono integratori di acido folico per essere consapevoli di quanto stanno ottenendo dal cibo che consumano perché troppo acido folico potrebbe essere una brutta cosa. Quando una persona prende un multivitaminico contenente una certa quantità di acido folico e mangia anche diversi alimenti che la contengono, potrebbe diventare molto più di quanto realmente necessario.
Anche se ci sono benefici dell'acido folico per gli uomini relativi alla fertilità e una possibilità minoredei difetti alla nascita nei feti, ci sono anche rischi di cancro quando viene consumato troppo acido folico. Qualcuno che sta assumendo integratori di acido folico dovrebbe prestare particolare attenzione a quali alimenti mangia che sono fortificati con vitamine. Molti cereali, barrette di muesli e altri cibi per la colazione contengono già molto acido folico e consumarli e prendendo anche un multivitaminico potrebbe aumentare il rischio di una persona di determinati tumori fino al 20 percento. Per essere al sicuro, può essere meglio per una persona che assume un integratore di acido folico o un multivitaminico giornaliero per evitare cibi fortificati e cercare di inserire i nutrienti di cui ha bisogno assumendo integratori individualmente o ottenendoli da altri alimenti sani e non fortificati.