Quali alimenti aiutano a fuoco mentale?
Molti alimenti sani e deliziosi aiutano a fuoco mentale. Questi cibi cerebrali hanno sostanze nutritive che si dice per aiutare una persona a sentirsi vigile, eccitata e in grado di concentrarsi. Ogni alimento cerebrale comprende una o più vitamine, minerali, proteine, acidi grassi o antiossidanti diversi. È importante mangiare pasti equilibrati ricchi di verdure e frutta ogni giorno per fornire energia adeguata e combattere l'affaticamento mentale. Questi alimenti aiutano a fuoco mentale, secondo molte fonti: uova, pesce, noci, verdure a foglia verde, broccoli, bacche, cereali integrali e cioccolato fondente.
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti che pensano di migliorare la concentrazione e consentire la concentrazione del pensiero. Gli antiossidanti aiutano a pulire il corpo delle tossine dannose. Gli alimenti a grana integrale come riso integrale, cereali e popcorn contengono vitamina B6 e B12 che si dice che migliorino la messa a fuoco mentale, la memoria e il funzionamento del cervello.
Tutti i frutti e le verdure sono ricchi di vitamine e minerali sani. Questi frutti e verdure fOods aiuta a fuoco mentale: fragole, mirtilli, more, pomodori, broccoli, spinaci, bietole svizzero e cavolo. Le verdure a foglia verde contengono acido folico, che si pensa che aiuti a mantenere la mente focalizzata e possibilmente a prevenire disturbi della memoria come la malattia di Alzheimer.
Broccoli è ricco di molte vitamine, ma si dice che una in particolare - la vitamina K - sia favorevole al corretto funzionamento del cervello. I cibi di bacche aiutano a fuoco mentale e si ritiene che migliorino i segnali molecolari nel cervello a causa della loro abbondante approvvigionamento di antiossidanti. È una buona idea aggiungere frutta e verdura sane ad altri cibi nutrienti che mangiamo per aumentarne il nostro consumo. Ad esempio, alcuni mirtilli aggiunti ai cereali per la colazione possono aggiungere nutrienti extra sani per iniziare la giornata.
Noci come mandorle e noci sono ricche di nutrienti per la salute del cervello come magnesio e vitaminaE. Una manciata di noci è uno spuntino sano poiché è anche ricco di proteine e grassi buoni. L'olio in pesce come salmone, tonno e sardine è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3. I pesci sono stati a lungo identificati come un alimento cerebrale ricco di proteine che si pensa migliorerà la concentrazione mentale. Le uova forniscono proteine e contengono anche la colina nutriente di vitamina B, che è una sostanza chimica importante nello sviluppo del cervello.