Hvilke fødevarer hjælper med mentalt fokus?

Mange sunde og lækre fødevarer hjælper med mentalt fokus. Disse hjernefødevarer har næringsstoffer, der siges at hjælpe en person med at føle sig opmærksom, energisk og i stand til at koncentrere sig. Hver hjernefood inkluderer en eller flere forskellige vitaminer, mineraler, protein, fedtsyrer eller antioxidanter. Det er vigtigt at spise afbalancerede måltider rig på grøntsager og frugter dagligt for at give tilstrækkelig energi og bekæmpe mental træthed. Disse fødevarer hjælper med mentalt fokus, ifølge mange kilder: æg, fisk, nødder, bladgrønne grøntsager, broccoli, bær, fuldkorn og mørk chokolade.

mørk chokolade er rig på antioxidanter, der menes at forbedre koncentrationen og tillade fokus på tankerne. Antioxidanter hjælper med at rense kroppen af ​​skadelige toksiner. Fødevarer med fuld korn som brun ris, korn og popcorn indeholder vitamin B6 og B12, som siges at forbedre mentalt fokus, hukommelse og hjernefunktion.

Alle frugter og grøntsager er fyldt med sunde vitaminer og mineraler. Disse frugt og grøntsag fOods hjælper med mentalt fokus: jordbær, blåbær, brombær, tomater, broccoli, spinat, schweizisk chard og grønnkål. Leafy grønne grøntsager indeholder folinsyre, som menes at hjælpe med at holde sindet fokuseret såvel som muligvis forhindre hukommelsesforstyrrelser som Alzheimers sygdom.

broccoli er rig på mange vitaminer, men især en - vitamin K - siges at være befordrende for korrekt hjernefunktion. Berry Foods hjælper med mentalt fokus og menes at forbedre molekylære signaler i hjernen på grund af deres rigelige forsyning af antioxidanter. Det er en god ide at tilføje sunde frugter og grøntsager til andre næringsrige fødevarer, vi spiser for at øge vores forbrug af dem. For eksempel kan nogle blåbær, der er føjet til morgenmadsprodukter, tilføje ekstra sunde næringsstoffer til at starte dagen.

nødder såsom mandler og valnødder er høje i hjernesundheds næringsstoffer såsom magnesium og vitaminE. En lille håndfuld nødder er en sund snack, da den også er meget i protein og godt fedt. Olien i fisk såsom laks, tun og sardiner er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer. Fisk er længe blevet identificeret som en proteinrig hjerne mad, der menes at forbedre mentalt fokus. Æg tilvejebringer protein og indeholder også B -vitaminnæringscholin, som er et vigtigt kemikalie i hjerneudviklingen.