Hvilke matvarer hjelper med mentalt fokus?

Mange sunne og deilige matvarer hjelper med mentalt fokus. Disse hjernens mat har næringsstoffer som sies å hjelpe en person til å føle seg våken, energisk og i stand til å konsentrere seg. Hver hjernemat inkluderer en eller flere forskjellige vitaminer, mineraler, protein, fettsyrer eller antioksidanter. Det er viktig å spise balanserte måltider rike på grønnsaker og frukt daglig for å gi tilstrekkelig energi og bekjempe mental tretthet. Disse matvarene hjelper til med mentalt fokus, ifølge mange kilder: egg, fisk, nøtter, bladgrønne grønnsaker, brokkoli, bær, fullkorn og mørk sjokolade.

Mørk sjokolade er rik på antioksidanter som antas å forbedre konsentrasjonen og tillater tankeri. Antioksidanter hjelper til med å rense kroppen av skadelige giftstoffer. Fullkornsmat som brun ris, frokostblandinger og popcorn inneholder vitamin B6 og B12 som sies å forbedre mentalt fokus, hukommelse og hjernefunksjon.

All frukt og grønnsaker er fullpakket med sunne vitaminer og mineraler. Disse frukt og grønnsaker fOods hjelper til med mentalt fokus: jordbær, blåbær, bjørnebær, tomater, brokkoli, spinat, sveitsisk chard og grønnkål. Bladede grønne grønnsaker inneholder folsyre, som antas å bidra til å holde sinnet fokusert, så vel som muligens forhindrer hukommelsesforstyrrelser som Alzheimers sykdom.

Brokkoli er rik på mange vitaminer, men spesielt en - vitamin K - sies å være gunstig for riktig hjernefunksjon. Bærmat hjelper med mentalt fokus og antas å forbedre molekylære signaler i hjernen på grunn av deres rikelig tilførsel av antioksidanter. Det er lurt å legge sunn frukt og grønnsaker til annen næringsrik mat vi spiser for å øke forbruket av dem. For eksempel kan noen blåbær som er lagt til frokostblanding legge til ekstra sunne næringsstoffer for å starte dagen.

nøtter som mandler og valnøtter er høye i hjernehelsestoffer som magnesium og vitaminE. En liten håndfull nøtter er en sunn matbit siden den også har mye protein og godt fett. Oljen i fisk som laks, tunfisk og sardiner er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. Fisk har lenge blitt identifisert som en proteinrik hjernemat som antas å forbedre mentalt fokus. Egg gir protein og inneholder også B -vitaminnærings -kolin, som er et viktig kjemikalie i hjerneutviklingen.