どの食品が精神的な焦点を支援しますか？

多くの健康的でおいしい食べ物は、精神的な焦点に役立ちます。これらの脳の食物には、人が警戒し、活力を与え、集中できると感じるのを助けると言われている栄養素があります。各脳食品には、1つまたはいくつかの異なるビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪酸または抗酸化物質が含まれます。適切なエネルギーと戦闘的な精神的疲労を提供するために、野菜や果物が豊富なバランスの取れた食事を毎日食べることが重要です。多くの情報源によると、これらの食品は、卵、魚、ナッツ、緑豊かな野菜、ブロッコリー、ベリー、全粒穀物、ダークチョコレートなど、精神的な焦点に役立ちます。抗酸化剤は、有害な毒素の体をきれいにするのに役立ちます。玄米、シリアル、ポップコーンなどの全粒穀物には、精神的な焦点、記憶、脳機能を改善すると言われているビタミンB6とB12が含まれています。これらの果物と野菜foodsはメンタルフォーカスを支援します：イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、スイスのチャード、ケール。緑豊かな緑の野菜には葉酸が含まれています。これは、心を集中させ、アルツハイマー病などの記憶障害を防ぐのに役立つと考えられています。

ブロッコリーには多くのビタミンが豊富ですが、特にビタミンKは適切な脳機能を助長すると言われています。ベリー食品は精神的な焦点を支援し、抗酸化物質の豊富な供給のために脳の分子シグナルを改善すると考えられています。健康的な果物や野菜を他の栄養価の高い食品に追加することをお勧めします。たとえば、朝食用シリアルに追加されたブルーベリーの一部は、1日を始めるためにさらに健康的な栄養素を追加できます。

アーモンドやクルミなどのナッツは、マグネシウムやビタミンなどの脳の健康栄養素が多いE.少数のナッツは、タンパク質と良好な脂肪も多いため、健康的なおやつです。サーモン、マグロ、イワシなどの魚の油は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。魚は、精神的焦点を改善すると考えられているタンパク質が豊富な脳食品として長い間特定されてきました。卵はタンパク質を提供し、脳の発達において重要な化学物質であるビタミン栄養コリンも含まれています。