어떤 음식이 정신적 초점에 도움이됩니까?

많은 건강하고 맛있는 음식이 정신적 초점에 도움이됩니다. 이 뇌 식품에는 영양소가있어 사람이 경고하고 활력을 불어 넣고 집중할 수 있다고 느끼는 데 도움이됩니다. 각각의 뇌 식품에는 하나 또는 몇 가지 다른 비타민, 미네랄, 단백질, 지방산 또는 항산화 제가 포함됩니다. 적절한 에너지를 제공하고 정신적 피로와 싸우기 위해 매일 야채와 과일이 풍부한 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 이 음식은 계란, 생선, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소, 브로콜리, 딸기, 통 곡물 및 다크 초콜릿과 같은 많은 원인에 따르면 정신적 초 산화 방지제는 유해한 독소의 몸을 청소하는 데 도움이됩니다. 현미, 시리얼 및 팝콘과 같은 통 곡물 식품에는 비타민 B6 및 B12가 포함되어있어 정신적 초점, 기억 및 뇌 기능을 향상시킵니다.

모든 과일과 채소는 건강한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 이 과일과 채소 f딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 토마토, 브로콜리, 시금치, 스위스 샤드 및 케일에 대한 정신적 초점에 대한 도움말. 잎이 많은 녹색 채소에는 엽산이 포함되어 있으며, 이는 마음의 집중을 유지하고 알츠하이머 병과 같은 기억 장애를 예방할 수있는 것으로 생각됩니다.

브로콜리는 많은 비타민이 풍부하지만 특히 비타민 K는 적절한 뇌 기능에 도움이된다고합니다. 베리 음식은 정신적 초점에 도움이되며 산화 방지제의 풍부한 공급으로 인해 뇌의 분자 신호를 개선하는 것으로 생각됩니다. 소비를 늘리기 위해 우리가 먹는 다른 영양가있는 음식에 건강한 과일과 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 시리얼에 첨가 된 일부 블루 베리는 하루를 시작하기 위해 건강한 영양분을 추가 할 수 있습니다.

아몬드 및 호두와 같은 견과류는 마그네슘과 비타민과 같은 뇌 건강 영양소가 높습니다.E. 소수의 견과류는 단백질과 지방이 많기 때문에 건강한 간식입니다. 연어, 참치 및 정어리와 같은 물고기의 기름은 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 물고기는 오랫동안 정신적 초점을 향상시키는 것으로 생각되는 단백질이 풍부한 뇌 식품으로 확인되었습니다. 알은 단백질을 제공하고 B 비타민 영양소 콜린을 함유하며 뇌 발달에 중요한 화학 물질입니다.