Welche Lebensmittel helfen beim mentalen Fokus?

Viele gesunde und köstliche Lebensmittel helfen im geistigen Fokus. Diese Gehirnnahrungsmittel haben Nährstoffe, die einer Person helfen sollen, sich wachsam, energetisiert zu fühlen und sich zu konzentrieren. Jedes Gehirnnahrung umfasst eine oder mehrere verschiedene Vitamine, Mineralien, Protein, Fettsäuren oder Antioxidantien. Es ist wichtig, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu essen, die täglich reich an Gemüse und Früchten sind, um angemessene Energie zu bieten und geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Diese Lebensmittel helfen nach vielen Quellen im geistigen Fokus: Eier, Fisch, Nüsse, Blattgrün -Gemüse, Brokkoli, Beeren, Vollkornprodukte und dunkle Schokolade. Antioxidantien helfen dabei, den Körper schädlicher Toxine zu reinigen. Vollkornnahrung wie brauner Reis, Getreide und Popcorn enthalten Vitamin B6 und B12, die die mentale Fokus, das Gedächtnis und das Gehirnfunktion verbessern sollen. Diese Obst und Gemüse fOods helfen im mentalen Fokus: Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Schweizer Mangel und Grünkohl. Blattgrünes Gemüse enthalten Folsäure, die angenommen wird, dass sie den Geist fokussiert und möglicherweise Gedächtnisstörungen wie Alzheimer -Krankheit verhindern.

Brokkoli ist reich an vielen Vitaminen, insbesondere eines - Vitamin K - soll der ordnungsgemäßen Gehirnfunktion förderlich sein. Berry -Lebensmittel helfen im mentalen Fokus und werden aufgrund ihrer reichlich vorhandenen Versorgung mit Antioxidantien die molekularen Signale im Gehirn verbessern. Es ist eine gute Idee, anderen nahrhaften Lebensmitteln, die wir essen, gesunde Obst und Gemüse hinzuzufügen, um unseren Konsum zu erhöhen. Zum Beispiel können einige Blaubeeren, die zum Frühstücksflocken hinzugefügt wurden

Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind mit Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin mit hoher Gehirngesundheit gehaltenE. Eine kleine Handvoll Nüsse ist ein gesunder Snack, da er auch viel Protein und gute Fette hat. Das Öl in Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Fisch wird seit langem als proteinreiches Hirnfutter identifiziert, von dem angenommen wird, dass er den mentalen Fokus verbessert. Eier liefern Protein und enthalten auch das B -Vitamin -Nährstoffcholin, das eine wichtige Chemikalie in der Gehirnentwicklung ist.