Která jídla pomáhají s mentálním zaměřením?

Mnoho zdravých a chutných potravin pomáhá s mentálním zaměřením. Tyto mozkové potraviny mají živiny, o nichž se říká, že pomáhají člověku cítit se ostražitý, pod napětím a schopni se soustředit. Každé mozkové jídlo zahrnuje jeden nebo několik různých vitamínů, minerálů, bílkovin, mastných kyselin nebo antioxidantů. Je důležité denně jíst vyvážená jídla bohatá na zeleninu a ovoce, aby se poskytovala dostatečná energie a bojovala proti duševní únavě. Tato potraviny pomáhají s mentálním zaměřením, podle mnoha zdrojů: vejce, ryby, ořechy, listová zelená zelenina, brokolice, bobule, celá zrna a hořká čokoláda. Antioxidanty pomáhají čistit tělo škodlivých toxinů. Celozrnné potraviny, jako je hnědá rýže, obiloviny a popcorn, obsahují vitamín B6 a B12, o nichž se říká, že zlepšují mentální zaměření, paměť a fungování mozku. Tyto ovoce a zeleninaOODS pomáhá s mentálním zaměřením: jahody, borůvky, ostružiny, rajčata, brokolice, špenát, švýcarský mangard a kale. Listová zelená zelenina obsahuje kyselinu listovou, o které se předpokládá, že pomáhá udržovat soustředěnou mysl a možná zabránit poruchám paměti, jako je Alzheimerova choroba.

brokolice je bohatá na mnoho vitamínů, ale zejména jeden - vitamin K - přispívá k řádnému fungování mozku. Berry Foods pomáhají s mentálním zaměřením a předpokládá se, že zlepšují molekulární signály v mozku kvůli jejich hojnému zásobování antioxidanty. Je dobré přidat zdravé ovoce a zeleninu do jiných výživných potravin, které jíme, abychom zvýšili jejich spotřebu. Například některé borůvky přidané do snídaně obilovin mohou přidat další zdravé živiny k zahájení dne.

ořechy, jako jsou mandle a vlašské ořechy, mají vysoký obsah živin pro zdraví mozku, jako je hořčík a vitamínE. Malá hrstka ořechů je zdravá občerstvení, protože má také vysoký obsah bílkovin a dobrých tuků. Olej u ryb, jako je losos, tuňák a sardinky, je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Ryby byly dlouho identifikovány jako mozkové jídlo bohaté na bílkoviny, o kterém se předpokládá, že zlepšuje mentální zaměření. Vejce poskytují bílkoviny a také obsahují b vitaminový živný cholin, což je důležitá chemikálie ve vývoji mozku.