通常の血糖値を維持するにはどうすればよいですか？

最適な健康を維持するためには、正常な血糖値を維持することが重要です。血糖値の変動は、糖尿病、心臓病、さらには癌などの病状につながる可能性があります。健康でバランスの取れた食事を食べたり、通常の血糖値を確保するのに役立つかもしれない定期的な運動プログラムを維持するなど、比較的簡単なヒントがいくつかあります。食事に健康的な繊維をたくさん含めることが重要です。健康的な繊維の選択には、玄米、オートミール、全粒パンが含まれます。白米や白パンなどの高度に加工された食品を避けることは、通常の血糖値を維持する良い方法です。ソフトドリンク、キャンディー、クッキーなどのすべての甘い食品は避ける必要があります。

定期的な運動は、通常の血糖値を維持するのにも役立ちます。長いトレーニングや困難なトレーニングに参加する必要はありません。あなたは単にから少し遠くに駐車したいかもしれません食料品店に行くとき、またはエレベーターの代わりに階段を使用するとき。体を動かし続けることが重要ですが、そうすることは痛みや困難である必要はありません。

通常の血糖値の維持に問題がある場合は、変動に寄与する可能性のある糖尿病などの潜在的な健康状態を除外するために医師を訪問することが重要です。医師は血液検査を注文する可能性が高く、潜在的な健康上の懸念を明らかにしたり、さらなる検査の必要性を示したりします。医師から与えられたすべての指示に従うことが重要です。

通常の血糖値を適切に維持するには、服用しているすべての薬について医師に伝える必要があります。これには、処方薬だけでなく、ビタミンやハーブサプリメントも含まれています。これらの薬のいくつかは、正常な血糖値を妨げる可能性があります、そして、薬物または投与量をそれに応じて調整する必要があるかもしれません。

上記のヒントが試行されていて、まだ血糖値の調節に苦労している場合、他の支援源があるかもしれません。たとえば、栄養士は、個別の食事計画を作成するのに役立ちます。理学療法士は、あなたが楽しむことができる運動ルーチンを作成するのに役立ち、したがって、一定期間にわたって継続する可能性が高くなります。懸念は常にあなたの医療チームと議論されるべきです。