正常な血糖値を維持するにはどうすればよいですか？

正常な血糖値を維持することは、最適な健康状態を維持するために重要です。 血糖値の変動は、糖尿病、心臓病、さらには癌などの病状につながる可能性があります。 健康でバランスの取れた食事を取り、定期的な運動プログラムを維持するなど、正常な血糖値を確保するのに役立つ比較的簡単なヒントがいくつかあります。

食事は、正常な血糖値を維持するのに役立ちます。 食事にたくさんの健康的な食物繊維を含めることが重要です。 健康的な繊維には、玄米、オートミール、全粒粉パンなどがあります。 白米や白パンなどの高度に加工された食品を避けることは、正常な血糖値を維持する良い方法です。 ソフトドリンク、キャンディー、クッキーなどのすべての甘い食べ物は避けてください。

定期的な運動は、正常な血糖値の維持にも役立ちます。 長くて難しいトレーニングに参加する必要はありません。 食料品店に行くときは、ドアから少し離れた場所に駐車するか、エレベーターの代わりに階段を使用します。 体を動かし続けることが重要ですが、そうすることは苦痛や困難である必要はありません。

正常な血糖値の維持に問題が生じ始めた場合、変動の原因となっている可能性のある糖尿病などの潜在的な健康状態を除外するために、医師の診察を受けることが重要です。 医師は、血液検査を指示する可能性があります。これにより、潜在的な健康上の懸念が明らかになるか、さらなる検査の必要性が示されます。 医師からの指示にすべて従うことが重要です。

正常な血糖値を適切に維持するには、服用しているすべての薬について医師に伝える必要があります。 これには、処方薬だけでなく、ビタミンやハーブサプリメントも含まれます。 これらの薬の中には、正常な血糖値を妨げるものがあり、それに応じて薬や投与量を調整する必要があります。

上記のヒントを試しても、血糖値の調整にまだ問題がある場合は、他の支援源がある可能性があります。 たとえば、栄養士が個別の食事計画を作成するのを手伝うことができます。 理学療法士は、あなたが楽しむことができる運動ルーチンを作成するのを助けることができるので、一定期間継続する可能性が高くなります。 懸念がある場合は、常に医療チームと話し合う必要があります。