Como faço para manter os níveis normais de açúcar no sangue?

Manter os níveis normais de açúcar no sangue é importante para manter a saúde ideal. Flutuações nos níveis de açúcar no sangue podem levar a condições médicas como diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Existem algumas dicas relativamente simples, como comer uma dieta saudável e equilibrada e manter um programa regular de exercícios, que podem ajudar a garantir níveis normais de açúcar no sangue.

Sua dieta é fundamental para manter os níveis normais de açúcar no sangue. É importante incluir muita fibra saudável na dieta. Algumas opções saudáveis ​​de fibras incluem arroz integral, aveia e pães integrais. Evitar alimentos altamente processados, como arroz branco ou pão branco, é uma boa maneira de manter os níveis normais de açúcar no sangue. Todos os alimentos açucarados, como refrigerantes, doces e biscoitos, devem ser evitados.

O exercício regular também pode ajudar a manter os níveis normais de açúcar no sangue. Não é necessário participar de exercícios longos ou difíceis. Você pode simplesmente querer estacionar um pouco mais longe da porta ao ir ao supermercado ou usar as escadas em vez de um elevador. É importante manter o corpo em movimento, mas isso não precisa ser doloroso ou difícil.

Se você começar a ter problemas para manter os níveis normais de açúcar no sangue, é importante consultar um médico para descartar possíveis condições de saúde, como diabetes, que podem estar contribuindo para as flutuações. O médico provavelmente solicitará exames de sangue, o que revelará possíveis problemas de saúde ou indicará a necessidade de mais exames. É importante seguir todas as instruções dadas pelo médico.

Para manter adequadamente os níveis normais de açúcar no sangue, informe o médico sobre todos os medicamentos que estiver tomando. Isso não inclui apenas medicamentos prescritos, mas também inclui vitaminas ou suplementos de ervas. Alguns desses medicamentos podem interferir com os níveis normais de açúcar no sangue, e os medicamentos ou as dosagens podem ter que ser ajustados de acordo.

Se as dicas acima foram tentadas e você ainda está tendo problemas para regular os níveis de açúcar no sangue, pode haver outras fontes de assistência. Por exemplo, um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano de refeições individualizado. Um fisioterapeuta pode ajudar a criar uma rotina de exercícios que você goste e, portanto, é mais provável que continue por um período de tempo. Quaisquer preocupações devem sempre ser discutidas com sua equipe médica.