Comment maintenir une glycémie normale?
Il est important de maintenir une glycémie normale afin de maintenir une santé optimale. Les fluctuations de la glycémie peuvent entraîner des conditions médicales telles que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. Il existe des conseils relativement simples, tels que manger une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier, qui peut aider à assurer une glycémie normale.
Votre alimentation contribue à maintenir une glycémie normale. Il est important d'inclure beaucoup de fibres saines dans le régime alimentaire. Certains choix de fibres sains incluent le riz brun, la farine d'avoine et les pains à grains entiers. Éviter les aliments très transformés comme le riz blanc ou le pain blanc est un bon moyen de maintenir une glycémie normale. Tous les aliments sucrés, tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les biscuits, doivent être évités.
L'exercice régulier peut également aider à maintenir une glycémie normale. Il n'est pas nécessaire de participer à des entraînements longs ou difficiles. Vous voudrez peut-être simplement vous garer un peu plus loin duPorte lorsque vous allez à l'épicerie ou utilisez les escaliers au lieu d'un ascenseur. Il est important de faire bouger le corps, mais cela n'a pas à être douloureux ou difficile.
Si vous commencez à avoir du mal à maintenir une glycémie normale, il est important de visiter un médecin afin d'exclure tout état de santé potentiel, comme le diabète, qui peut contribuer aux fluctuations. Le médecin commandera probablement des tests sanguins, ce qui révélera tout problème de santé potentiel ou indiquera la nécessité de tests supplémentaires. Il est important de suivre toutes les instructions données par le médecin.
Afin de maintenir correctement la glycémie normale, vous devez parler au médecin de tous les médicaments que vous prenez. Cela comprend non seulement des médicaments sur ordonnance, mais il comprend également toutes les vitamines ou suppléments à base de plantes. Certains de ces médicaments peuvent interférer avec une glycémie normale,et les médicaments ou les dosages peuvent être ajustés en conséquence.
Si les conseils ci-dessus ont été essayés et que vous avez toujours du mal à réguler la glycémie, il peut y avoir d'autres sources d'assistance. Par exemple, un diététiste peut vous aider à créer un plan de repas individualisé. Un physiothérapeute peut aider à créer une routine d'exercice que vous apprécierez et être donc plus susceptible de continuer sur une période de temps. Toute préoccupation doit toujours être discutée avec votre équipe médicale.